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一把“火”竟扰乱了你的健康

小知识

“天干物燥 ， 小心火烛” ， 这是我们在各种经典的电视剧、电影里面经常听到的桥段 。 尤其是秋天 ， 不管是气候、还是温度 ， 都让空气中弥漫着一股“干燥”的味道 。 每当这个时候 ， 又干又燥的环境总是让一部分人难以抵挡 ， 身体的各种毛病也就接踵而来 ， 往往首先迎接的便是老朋友—“上火” 。
导致上火的原因千千万 ， 大概有这几种 。 或许是太过于忙碌 ， 亦或是体内水分消耗过度 ， 导致身体内外的平衡被打破;而大多数原因是来自于外部 ， 此时还是在“秋老虎”的掌控之下 ， 身体一旦不能很好的适应就会产生燥气 ， “上火”就会回来“找”你 。
那么一旦遇到“上火”了 ， 我们该怎么办呢？为大家推荐一款食物 ， “芹菜” ， 在祛除“上火”问题有独特疗效 。
祛“火”专家
“上火” ， 按照中医来说 ， 出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状 ， 这就是“上火” 。
众所周知 ， 芹菜营养丰富 ， 含有较多的钙 ， 磷、铁及维生素A、维生素C等微量元素 ， 长期以来 ， 人们都把它食用 ， 又作药用 。
一到秋天 ， 人们往往有口干舌燥、气喘心烦等身体不适的症状 。 经常食用芹菜 ， 有助于对身体清热解毒 ， 去病强身;同时 ， 肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人 ， 芹菜也可以说是不二的选择 。
芹菜性味甘凉 ， 具有清胃涤痰 ， 祛风理气 ， 利口齿爽咽喉 ， 清盱明目和降压的功效 。 此外 ， 芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴 ， 既能增进食欲、促进血液循环 ， 还能起到醒脑提神的食疗效用 。
叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用 。
它还能促进胃液分泌 ， 增加食欲 。 特别是老年人 ， 由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥 ， 经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。
食疗是解决秋季“干燥上火”的一种方式 ， 但是并不是全部 ， 除了食疗 ， 我们需要做的还有很多！
改变生活方式
睡眠很重要
睡眠对我们人体的重要性不必多说 ， 它是我们身体恢复状态的重要组成部分 。 而如今 ， 生活压力大 ， 越来越多的人很少得到充足的睡眠 。
你知道吗？一个人若长期睡眠不足、劳累过度 ， 这可是口腔溃疡反复发作的常见诱因 。 出现症状才去后悔 ， 那可就得不偿失了！所以 ， 要保证充足的休息 ， 尤其是午睡 ， 以保护心脏 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力 ， 以及对“秋老虎”的抵御能力 。
饮食习惯
我们都知道 ， “病从口入”是前人总结的经验！口腔溃疡也不例外 ， 在饮食的五味中 ， “辣”是最容易导致上火的 。
许多人无辣不欢 ， 只有辣味才能满足他们的口感！典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等 。 虽说天气渐渐变得比夏天凉爽了 ， 不过还是理应减少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物;还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物;特别是荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果 。
防暑降温
煎熬的三伏天已经远去 ， 我们也要即将送走“秋老虎” ， 不过 ， 还是不可掉以轻心！这段时间仍需加强防暑降温 ， 特别是中午时分！避免在烈日下暴晒 ， 或在高温环境中久留 ， 需要外出时 ， 女性朋友可以带上遮阳伞;平时要及时补充水分 ， 多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等 。
调节心态
俗语说 ， “秋老虎”易伤心 ， 特别是此时此刻！人极易表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等异常情况 ， 导致整个人产生“郁火” ， 这也是导致口腔溃疡的常见原因 。
建议可以尝试多静下心来！多听宁静的音乐 ， 或者周围的环境多营造蓝色、绿色等冷色系的气氛 ， 少去嘈杂、人群密集的地方 ， 保持安静的状态！
护口腔
一旦出现“上火”情况 ， 那么首先受到损伤的就是我们的口腔！那么该如何防护呢？首先 ， 要避免损伤口腔黏膜 ， 尤其是牙齿不规整的人 ， 由于摩擦口腔黏膜 ， 很容易频繁出现溃疡 。 如有需要 ， 可拔除残牙 。
而很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙 ， 这是不对的 。 长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯 ， 可用淡盐水 ， 也可用药物漱口液 ， 以减少口腔细菌 ， 防止因食物残渣而加重继发感染 。

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