另外 ， 红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用 ， 能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹 ， 真正做到美白 。
5、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用较多的米饭 ， 那么在每天餐前半小时先吃些水果 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。 因为水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。 但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
7、每天摄取定量维生素
维C、维E都有排毒的效果 。 维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。 维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
8、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中 ， 倒入2倍分量的食醋 ， 过10天后食用 ， 每次饭后吃10粒豆子 。 食醋可以分解体内的脂肪 ， 缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质 ， 对补充体力非常有好处 ， 但胃酸过多者要慎用 。
9、多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素 ， 微量元素等物质 ， 可抗病原体 ， 增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用 ， 而且在抗氧化 ， 防衰老等方面卓有成效 。
从营养学角度分析 ， 植物的精华在于花果 。 菊花花瓣中含有17种氨基酸 ， 其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高 。
此外 ， 还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素 ， 因而具有一般蔬果无法比拟的作用 。 记载 ， 菊花味甘苦 ， 性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用 。 对口干、火旺、目涩 ， 或由风、寒、湿引起的感冒风热 ， 头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。
【排毒方法 科学饮食正确排毒养肤】上面为大家介绍了排毒的9个简单食疗方法 ， 这些方法都很简单 ， 而且还可以享受美食 ， 何乐而不为呢 。
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