中医很早就有“情志”致病的说法 ， 这种由内因导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同 ， 前者会直接损伤五脏功能 ， 发病更加严重 。
专家说 ， 在各种不良性格导致癌症的统计中 ， 情绪压抑得不到释放的人 ， 容易患癌 。 国外的研究就显示 ， 无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切;胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事 ， 即使内心有强烈的不满 ， 也会委曲求全 。
生活中感觉有道坎总过不去 ， 抑郁长达一两年就要小心
不良情绪为什么能致癌？国外很早就认为敏感、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂 ， 其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能 ， 使人体机能处于低质量运行状态 ， 当细胞突变时不易自我清除 。 比如有些女性癌症患者爱较真 ， 性格内向 ， 爱生气又不擅表达 ， 导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态 ， 反复刺激 ， 造成靶器官如乳腺和卵巢受伤 。 而很多优秀男性拼命工作、压抑自我 ， 患胃癌与胰腺癌的较多 ， 因为消化系统是情绪的晴雨表 ， 很易受损 。
爱生气的人日常血中氧饱和度易低 ， 和满面红光、血氧饱和度高的人截然不同 ， 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 ， 天长日久 ， 会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。 而免疫功能高低是决定人是否患癌的因素之一 。
生气是人在生活中不可避免的情绪但并不是说人只要生气就会得癌 。 两口子吵架、被领导批评 ， 是常见的负性事件 ， 不同的人对此反应不一样 。 如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样 ， 怎么也迈不过去了 ， 思想钻了牛角尖 ， 而且抑郁的心态持续时间特别长 ， 达到一两年以上 ， 就要小心了 。 何裕民也指出 ， 人处在长期抑郁状态 ， 至少要两三年以上才会出现病状 。
一旦出现情绪低落、兴趣减少、失眠、焦虑、恐惧、悲观、头痛厌世等症状 ， 并持续两周以上 ， 有可能是患有抑郁障碍 ， 应该及时就医 。
阳光个性的人不爱生病 ， 想不生气需改变认知方式
其实 ， 生气的人不止易得癌 ， 还面临着生活中很多其他健康风险 。 比如有研究表明 ， 女性生气时 ， 容易长色斑、加速脑细胞衰老 ， 导致胃溃疡和心肌缺氧 ， 还可能引发甲亢 。
阳光的人不爱生病 ， 要想不生气 ， 需要改变错误认知方式、建立正确认知方式是关键 。 如何改变呢？他介绍了一个A+B=C→D→E的公式 。
其中 ， A代表事件 ， B代表认知方式 ， C代表结论 ， D代表情绪 ， E代表身心健康 。 相同事件 ， 不同认知方式 ， 得出的结论不同 ， 会引起不同的情绪反应 ， 对身心健康的影响也不同 。 比如一杯水 ， 被你不小心洒了半杯 ， 张国玺说 ， 不同的人会有不同的认知方式 。 一种人得出的结论是还剩半杯 ， 并因此感到高兴、兴奋 ， 从而对身心健康造成好的影响;另一种人得出的结论是水少了半杯 ， 为此郁闷、生气 ， 从而对身心健康造成坏的影响 。
要记住 ， 很多时候 ， 人改变不了客观环境 ， 只能改变自己 。 你不能总是抱怨为什么倒霉的总是我 ， 却忽视了人都有走运的时候 。 要求别人太多 ， 改变自己太少 ， 就会出现问题 。
对于改变思考方式的建议 ， 对事情的后果不做无谓的联想、多交朋友、种花养鸟、培养多种兴趣爱好、读好书、多晒太阳也非常重要 。 还有一个最简单的方法就是“四一二经络调理法”：四 ， 就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩 ， 每天两次 ， 每次五分钟;一 ， 是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼 ， 每天两次 ， 每次五分钟;二 ， 就是以两条腿为主的下蹲运动 ， 每天一次 ， 每次五分钟 。 可以纾解抑郁 ， 疏通经络 ， 调畅气血 ， 活络关节 ， 从而调整内脏功能 。
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