需要注意的是 ， 午饭后不要马上就睡 ， 否则大量血液流向消化系统 ， 会造成脑供氧不足 ， 严重者还会引起反流性食道炎 。 最好在午饭后休息十几分钟 ， 再午睡 。 还有 ， 建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。 另外 ， 午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方 ， 不能正对空调、风扇的方向 ， 否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛 ， 严重的还会面瘫 。
小编提醒
并不是所有人都适合午睡的 ， 血压过低的人 ， 体重过于胖的人 ， 血液循环系统有严重障碍的人 ， 尽量避免睡午觉 。 如果实在太困 ， 肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟 ， 其余两类人群要在午饭半小时后入睡 ， 也不宜超过30分钟 。
结语：以上就是今天浙江龙网为您总结的关于如何科学午睡的有关内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道什么才是科学的午睡方式了吧 ， 以后千万不要在那样睡了 ， 太伤身了 ， 另外也要检查一下自己是否可以午睡 ， 以防出现意外 。
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