所以 ， 如果总有睡不够的情况 ， 是应该考虑是否是由打鼾导致的 。
导致打鼾的原因有很多 ， 比如先天发育、肥胖、吸烟喝酒等 。
当然 ， 偶尔因为劳累、睡姿、急性呼吸系统疾病而出现的打鼾是不当做病症处理的 。
四、甲状腺功能障碍
甲状腺是人体的“微型发动机” ， 当甲状腺功能减退时（甲减） ， 人体新陈代谢变慢 ， 再食欲减退 ， 也会常常出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象 。
但如果甲状腺机能过于亢奋时（甲亢） ， 前期会促使身体消耗能量过多 ， 吃得多却瘦 ， 并且会导致人体交感神经系统“亢奋” ， 让人难以放松 。
而当甲亢发展到中后期 ， 也可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况 。
五、脑卒中（又称中风）
据临床资料统计 ， 70%以上的脑卒中患者会在发病前5--10天 ， 大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和频繁打呵欠的表现 。
当然 ， 脑卒中发病前会有一系列的预兆 ， 如失眠、肠胃异常、手脚麻木、视力不佳、恶心呕吐、心慌出汗、不自主的流口水、一侧身体突然发麻且伴有肢体无力等症状 ， 犯困只是其中一种表现 。
不少人在身体突然出现犯困等症状时 ， 会误以为是感冒 ， 以为多休息就可以 ， 从而贻误了最佳治疗时间 。这样的例子并不少见的 。
此外 ， 糖尿病、高血压、高血脂等慢性病也会经常出现头晕、疲困的现象 。
所以对于犯困、睡不够、嗜睡等情况是不能等闲视之地 ， 尤其是突然出现时 ， 更应该加倍小心 。
而对于睡不够的调理 ， 其实也比较简单易行：
1 、合理作息 ， 保证正常的足够的睡眠时间 ， 减少手机的使用时间 。
2、适当时间的午休是很有必要的 。
3、 调整情绪 。“人逢喜事精神爽,闷向心来瞌睡多” ， 积极向上的心态对改善嗜睡的问题有关键性作用 。
3、合理运动 。运动可以提高多巴胺、血清素的分泌 ， 让精力更充沛！
4、食疗和药物治疗 。咨询专业人士 ， 制定适合自己的食疗方案或药物治疗方案 。
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