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最划算的癌症预防处方

小知识

目录：
第一章 预防癌症的12种秘方
第二章 癌症患者的饮食
每个人都可能得癌 ， 因为我们身上有一种“原癌基因” ， 只要受到外因刺激 ， 也许就会被激活 。 而这种外因 ， 往往来自于我们的生活 。 专家称 ， 全球每年有1200万新发癌症病例 ， 其中高达四成原本可以在生活中防治 。 和得了癌症后高昂的治疗费用相比 ， 以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方 。
喝豆浆可防“女性癌” 。
美国癌症研究协会指出 ， 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低 。 大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉采访人员 ， 这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质 ， 叫“大豆异黄酮” ， 能起到以假乱真的作用 ， 和抗癌药物的机理非常相像 。 它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用 ， 比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌 。
不过 ， 专家提醒 ， 已经患有这些癌症的人 ， 最好不要喝豆浆 ， 以免对癌细胞形成刺激 。 此外 ， 患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝 。 豆浆最好喝自己磨的 ， 街上卖的很多是用豆浆粉冲的 ， 大豆异黄酮的含量很低 。
每天走路1小时 。
每天饭后散步30分钟 ， 或者每周散步四小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半 。 哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现 ， 每天只要走路一小时 ， 就可以降低一半患大肠癌的几率 。
专家解释 ， 这是因为胰腺癌和身体热量过高有关 ， 走路可以消耗热量 ， 可直接预防胰腺癌 。 此外 ， 运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外 ， 从而起到防癌作用 。
每天喝6杯水 。
每天喝6杯水（每杯240克）的男性 ， 患膀胱癌风险将减少一半 ， 女性患结肠癌风险将降低45% 。 这是因为喝水可以增加排尿、排便次数 ， 把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质 ， 如尿素、尿酸等排出体外 。 专家提醒 ， 40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜 ， 如果有息肉 ， 早点发现能减少其癌变几率 。
就着葱蒜来吃饭 。
在我国 ， 胃癌发病率最低的省份 ， 是葱蒜种植大省山东 。 长江以北胃癌死亡率最低的4个县中 ， 第一位的是山东苍山县 ， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
专家指出 ， 这和大蒜素有抗氧化作用 ， 可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关 。 有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% 。 大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素 ， 而且非常不稳定 ， 一旦遇热很快会失去作用 。 因此最好将大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
晒15分钟太阳 。
在最便宜的防癌处方里 ， 晒太阳算是做到了极致 ， 不用任何花费 ， 就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。 维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。 为避免暴晒增加皮肤癌风险 ， 每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
每天四杯绿茶 。
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查 ， 发现每天只要喝四五杯茶 ， 就能将癌症风险降低40% 。 专家介绍乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用 。 其中 ， 包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着 ， 其防癌成分是其他茶叶的5倍 。 不过 ， 茶水最好不要喝太浓太烫的 ， 否则会影响其防癌效果 。 最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右 ， 茶水浸泡5分钟后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。
最少开窗半小时 。
很少有人知道 ， 装修污染除了甲醛外 ， 还有一种很强的致癌气体——氡及其子体 。 它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里 ， 沿着这些地方的裂隙扩散到室内 ， 通过呼吸道进入人体 ， 时间长了 ， 就会诱发肺癌 。 其实 ， 只要每天开窗半个小时 ， 氡的浓度就可以降低到与室外相同 。 另外 ， 天然气燃烧后也会产生氡 ， 所以厨房烧水时 ， 最好打开窗户 ， 关闭与居室连接的门 。
用干毛巾擦背 。
因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞 ， 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。 对于中老年人来说 ， 不管是搓、擦还是挠背部 ， 都是一种很好的保健方法 。 或者用干毛巾两端 ， 直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右 ， 直到皮肤通红发热为止 。
一口饭嚼30次 。
吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。 而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。 此外 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。 因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。

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