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吃姜的时间 晚上养生为什么不可以吃姜( 二 )

小知识


一、香薰：最体贴养生
香薰 ， 是一种古老的养生方法 。 经过上千年的运用实践 ， 中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪 ， 止痛安神等功效 。 其中最重要的功效 ， 就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦 ， 同时消除头晕脑胀的混沌状态 ， 解除烦躁不安、胡思乱想的困扰 。 而且芳香疗法还可以清洁空气 ， 减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害 。
香薰缓解紧张
取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、丝柏精油1滴 ， 滴入盛有清水的香薰灯内 ， 打开香薰灯 ， 使精油挥发布满室内 ， 同时缓慢地深呼吸 ， 享受芬芳 ， 缓解紧张的情绪 。
香薰清洁空气
可以使用桉树精油 ， 它可以清洁室内空气 ， 杀菌 ， 尤其适合预防呼吸系统的感染 。 或者选择桃金娘精油 ， 流感期间在房间内薰蒸 ， 可以预防传染 。
二、吃健康晚餐：最享受养生
晚餐千万不要磨蹭到八九点再吃 ， 养生家建议要留出4小时消化食物 ， 如果晚上11点入睡 ， 最好7点前吃完饭 。 如果吃饭太晚 ， 距离上床睡觉的时间很短 ， 就会引发消化不良等问题 ， 而且胃中食物过多 ， 还会影响睡眠 ， 不利于身体健康 。
养生晚餐吃什么
1.芹菜
芹菜具有滋阴清热 ， 平肝降压的作用 ， 而且芹菜味道芬芳 ， 可以有助于缓解紧张的情绪 。 对于工作压力大 ， 情绪压抑而导致胸闷、气胀的人 ， 晚餐时一定要有一盘芹菜 ， 可以是炒芹菜 ， 也可以是凉拌芹菜 。
2.核桃大枣
如果你经常失眠 ， 伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白 ， 晚餐一定要有大枣和核桃 。 大枣 ， 具有补气健脾养血的功效 ， 核桃具有补肾养精益智的功效 ， 对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合 。
3.豆类食物
【吃姜的时间 晚上养生为什么不可以吃姜】晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等豆类食物 。 黄豆中含有的大豆异黄酮是一种植物类雌激素 ， 可以发挥部分雌激素的作用 ， 对于改善卵巢功能衰退有所帮助 。
三、足浴：最温暖养生
上床睡觉之前 ， 最好泡个足浴 ， 根据足底反射理论 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区 ， 足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系 。 通过水的热力 ， 再加上相应药物的刺激 ， 就能够调节经络气血的运行 ， 调整脏腑的功能 ， 而有利于身体健康 。
每晚临睡前 ， 在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水 ， 再倒入200ml中药液 ， 水温45℃左右 ， 以感觉不烫为宜 。 双足浸没于药液中 ， 相互搓摩 ， 如水温下降要不断添加热水 ， 保持温热感 ， 浴足30分钟 。
助眠配方
取丹参30克、香附10克、酸枣仁20克、黄连6克、肉桂16克、夜交藤15克、合欢皮15克、茯神15克组成足浴配方 ， 煎成200ml浓缩药液 。
缓解痛经配方
取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克 ， 水煎煮两次过滤取汁 ， 在月经前一周每天晚上浴足 。 连续两个月经周期 ， 可以有效缓解痛经 。
四、调息打坐：最放松养生
中医养生讲究顺应自然界的趋势 ， 早晨宜做相对剧烈的运动 ， 以激发人体的阳气 ， 晚上要做相对缓和的运动 ， 以顺应安静内敛的趋势 。 所以 ， 晚上适合做调息打坐 ， 养生家对于用呼吸来调节心境非常注重 ， 有着古老的渊源 ， 不论是佛家的调息 ， 道家的吐纳 ， 瑜伽的呼吸术都属此类 。
调息打坐 ， 可双向调节血压 ， 加大肺活量 ， 延缓动脉硬化 ， 可以促进食物的消化和吸收 。 尤其是可以通过呼吸和意念的自我调控 ， 增强神经内分泌功能 ， 促进免疫物质的活性 ， 增强机体抵御疾病的能力 。
调息打坐要诀
1.姿势：端坐 ， 头部与上身保持端正 ， 头颈不后仰前俯 ， 胸部自然挺直 ， 腰部不弯不挺;沉肩垂肘 ， 双手掌分放于大腿上 ， 肘关节自然弯曲 ， 以舒适为宜;双下肢自然分开 。 膝关节自然屈曲成90°;双脚平行轻踏地面 ， 与双肩距离相等 。
2.意念：集中精神 ， 排除杂念 ， 自然呼吸 。 然后有意识地使身体各部位放松 ， 如默念头部放松了、脖子放松了、胳膊放松了……并使精神集中 ， 全身关节肌肉松弛 ， 心情轻松愉快 。
特别提醒
1、练功前要休息15~30分钟 ， 停止工作、学习和有意识的思维活动 ， 并使情绪稳定 。
2、将纽扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松 。
3、不饥也不过饱 ， 并排空二便 。

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