很多人都希望自己长命百岁 ， 因而 ， 大张旗鼓的行动 ， 其实 ， 在我们身边又很多小细节 ， 只要你天坚持做了 ， 就一定能够帮助你达到想要的效果 。 例如说睡觉前泡泡脚、吃饭时间半个小时等 ， 都能够帮助你延年益寿 。 下面就跟着小编看看都有哪些细节能够对身体健康有益 ， 一起跟着小编看看吧 。
睡前泡脚20分钟
每天坚持在睡觉前泡脚20分钟 ， 这样能够有效的改善心脏病患者细血管的机能 。 同时 ， 泡脚还能够有效的加快身体血液循环的速度 ， 同时还能够促进睡眠 。 年强人每天坚持泡脚二十分钟 ， 而老人的时间则相对长些 ， 但是水温不能够超过四十度 。
午、晚餐 ， 吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分 。 但是 ， 一再压缩吃饭时间 ， 也是在压缩我们的寿命 。 专家建议 ， 用15-20分钟吃早餐 ， 中、晚餐则用30分钟左右 ， 每口饭菜最好咀嚼25-50次 。
手机响5秒再接
只要短短的5秒 ， 就可以大大降低得脑癌的风险 。 手机在拨出号码和刚接通时 ， 信号传输系统还不稳定 ， 电磁辐射的功率最大 。 因此 ， 接听电话最好等上5秒钟 ， 再将手机贴近耳边 ， 会减少很多辐射 。
想发火忍耐10秒
在高压的生活下 ， 难免会因为压力大而导致发火 ， 这样越来越多人无法控制自己 。 面对压力时候 ， 首先就是在你过激反应之前 ， 给自己十秒钟的缓冲时间 ， 让自己慢慢的冷静下来 。 对于男性来说 ， 这样能够有效降低精神疾病发病率是爱生气人的三倍 。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久 ， 都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步 。 马步主要是为了调节“精、气、神” ， 在蹲马步的时候 ， 要求凝神静气、呼吸自然 ， 蹲得深、平、稳 ， 以练习喉、胸、肾等器官 ， 并使腹部、腿部肌肉绷紧 ， 以达到全身性锻炼的目的 。
醒后躺2分钟再起床
【长寿的秘密 十五个细节助你活到九十九】据不完全统计 ， 每年有超过200万人死于中风 。 在中风和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。 因此 ， 早晨醒来 ， 不要急于起身 ， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来 ， 坐2—3分钟后再站立起身 。 卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说 ， “闪电式”地从卧位变为坐位 ， 甚至下床活动 ， 很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒 。
牙要刷够3分钟
有调查显示 ， 超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法 ， 刷牙时间不够3分钟 ， 刷了也等于白刷 。 “一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右 ， 早 ， 晚各一次 。 ”正确的方法是 ， 按上下左右 ， 唇颊腭舌各面按顺序洗刷 ， 每次以移动1-2个牙齿为宜 ， 仔细刷完全口牙齿需4-5分钟 。 如果用电动牙刷 ， 刷够2分钟即可 。
炒完菜 ， 油烟机再开4分钟
根据一项研究证实 ， 在通风系统比较差、燃烧较能比较低的处方餐具上做饭 ， 这样会对身体健康照成严重的的危害 ， 相当于每天吸收两包烟 。 因此 ， 在炒菜的时候要让油烟机提前开个我五分钟 ， 这样能够将有害物质吸走 。
5分钟 ， 眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟 ， 但眼睛得到的休息 ， 不少于一次“十一”长假 。 这并不是学生们的专利 ， 从小到老 ， 都坚持这个好习惯吧 。 尤其是眼保健操的最后一句 ， “张开双眼 ， 请到室外活动 ， 或眺望远处” ， 一定要照做 。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准 ， 拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果 。 而中国营养学会建议 ， 每天的日常活动量应该不少于“6000步” 。
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示 ， 那些看喜剧时由衷发笑的人 ， 血液循环速度会增加21% ， 并且效果可以持续24小时之久 。 而当他们看严肃的记录片时 ， 血液循环速度会下降18% 。 “所以 ， 尽可能发现生活中的‘笑点吧！”
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表 ， 纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的新研究显示 ， 长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。 而消灭口腔中致病细菌的方法很简单 ， 定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可 。
泡壶茶 ， 减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示 ， 每天喝三杯以上茶的人 ， 比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。 不论红茶绿茶 ， 其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
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