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血瘀体质如何调理 改善体质的方法和习惯( 三 )

小知识


综上所述 ， 当我们知道自己是血淤体质后 ， 一定要从活血化淤入手调理 ， 而不是胡乱地进补 。 那么怎样才能达到活血化淤的最好效果呢？俗语有云：是药三分毒 ， 显然 ， 总吃药是不行的 ， 唯有从我们日常的饮食下手 ， 才能最安全、最简单、最有效地达到目的 。
血瘀体质的饮食调养
血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。 主食 ， 可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。 果品类 ， 可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。 肉食 ， 应少食 ， 特别要少吃肥猪肉 。 如吃 ， 可选海参、海蜇等 。 也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等 。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 。 凡具有涩血作用的食物也应忌食 ， 如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。 高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食 ， 如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 山药粥、花生粥亦颇相宜 。
血瘀体质精神调养
除了饮食 ， 血淤体质之人在精神调养上 ， 要注意培养乐观的情绪 。 精神愉快则气血和畅 ， 血液流通 ， 有利于血淤体质的改善 。 反之 ， 此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向 。 保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要 。
血瘀体质运动锻炼调养
多做一些有益于心脏血脉的活动 ， 如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可 。 总体来说 ， 以全身各部都能活动 ， 助气血运行为原则 。
雷声大法
“雷声”是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一 ， 再自丹田发出的喷发之声 。 在锻炼中突发“雷声” ， 可使全身气血在体内鼓荡 ， 引起血液畅流 ， 将体内废气通过发声吐出 ， 保持体内常存新鲜之气 。
【血瘀体质如何调理 改善体质的方法和习惯】黎明时选择一空旷处 ， 面对高墙 ， 缩身下蹲 ， 头竖 ， 下颏内收 ， 闭口扣齿 ， 舌顶上腭 ， 微吸气下沉到丹田 。
第一声起身 ， 两肘相向而裹 ， 十指自然分开 ， 指尖向上 ， 一齐向前上方相挫 ， 掌与口平 ， 同时丹田发力 ， 对着墙壁喊：“咦” ， 发声最好能刺入耳膜 。
第二声再将十指曲成钩状 ， 攥拳往下打坠 ， 往下落时以右脚为支撑点 ， 身子往前 ， 曲左膝成90度 ， 连同整个身子往下 ， 左足落地时 ， 丹田摧力 ， 发一声：“噫” 。 两手落到左膝内侧 ， 左掌掌心向下 ， 五指揸开向前 ， 指尖不到膝前;右掌掌心向下 ， 五指揸开向左前方 ， 按到裆前护裆 。 头上顶 ， 项竖 ， 下颏内收 ， 闭口扣齿 ， 舌顶上腭 ， 双目前视 。
第三声接着 ， 后退左足 ， 与右足并齐 ， 左手掌从左膝内侧 ， 右手掌从裆前 ， 两手一起随身体向两胯处收去 ， 再顺两胯往上贴两肋 ， 并发一声：“喝！”声音雄壮震耳 。
女性血瘀体质如何调理
血瘀体质顾名思义就是血液循环不是很顺畅 ， 中医认为：“瘀血不去 ， 新血不生” ， 所以对于血瘀体质的人来说最重要的就是保持血液的顺畅了 ， 才能有新血的进来 ， 因此血瘀体质的调理其实就是去瘀血的一种调理方法 。 那么血瘀体质的人要如何调理呢？
体质是与一个人的健康息息相关 ， 可以说只有健康的体质才能给身体带来最大的健康 ， 像血瘀体质就是日常生活中最影响健康的一种体质了 ， 中医认为“治风先治血 ， 血行风自灭”只有解决了血瘀体质对身体的影响才能促进人体的健康 。
1、饮食调理
血瘀体质的人日常饮食最好不要吃一些日常饮食不宜多吃会影响血液循环的食物 ， 像收涩、寒凉、冰冻的食物这些食物都是会影响到一个人的血液循环的 ， 日常日常生活中要少吃药者不吃 ， 同时要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有补血养血作用的食物 ， 像猪肉 ， 胡萝卜这些都是一个很不错的选择 。 此外在饮食上要尽量减少一些凉血 ， 止血的食物 ， 因为这些食物都是会加重血瘀体质的症状的 。
2、药物调理
中医讲究对症治疗 ， 其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品 ， 像地黄 ， 当归 ， 五加皮 ， 还是日常生活中常见的八珍汤 ， 十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的 。 但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当 ， 过量的服用补品会让身体的瘀血更多 ， 更不利于瘀血的排出 。

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