常言道，“人活一口气”、“血为生命之源”，中医认为，人体脏腑、脉络等的运动均来自于气的推动，即生命活动依赖于气的运动；而血是机体维持维持正常生命活动的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本，故气血为生命之本，人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈 。 现实生活中，由于各种原因，男女多有气血不足之症，下面本公子就教大家一个最简单的方法，快速改善你的气血 。
快速自测，你气血充足吗？
女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光，发质枯槁易分叉，眼白浑浊有血丝，四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等；男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等 。 一般情况下，无论男女，我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：
1、看眼睛
判断一个人气血好不好，最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛，如果一个人眼睛明亮有神，那么这个人的气血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮；如果一个人眼色浑浊、暗淡无光，那么便可判断此人气血不好 。 《灵枢·决气》中说道：“气脱者，目不明”，金代刘河间《素问宣明论方·眼目门，眼科总论》中说道：“目得血而能视”，故看眼睛是判断人体气血最直接的方法，特别是眼白，若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，便可说明气血不足；此外，眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现 。
2、看睡眠
气血好不好，看看睡眠就知道，无论男女，睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况 。 如果一个人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均匀，不打呼噜，则可说明此人气血良好；若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼噜，失眠等，则可说明此人气血不好 。 特别是凌晨3点至5点的寅时，如果这个时候醒，更可说明人体气血不足 。 这是因为寅时肺经当令，肺主一身之气，气为血之帅，若肺气充足，则气行带血行，使得气血运行顺畅，睡眠便会良好 。 若此时易醒，则可说明肺之代谢不稳，肺气不足，血失去前进的动力，气血不足则心神难安，从而引起失眠或易惊易醒 。
睡好午时觉，15分钟也能补气血
中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午 。
所谓午时，即中午11：00-13：00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血 。 《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说：“心者，君主之官也，神明出焉 。 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃 。 ”五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，故坚持睡好午时觉，不但养心养气血，对其他脏腑的滋养亦有一定的效果 。
不知道大家有没有这样的经历，就是我们午休过后，不仅神清气爽有活力，照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮，这就是气血得到了补充 。 《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心”；《素问·痿论》：“心主身之血脉 。 ”在中医中，我们常讲心为君主之官，是五脏六腑之大主，主血脉、藏神，其华在面 。 心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液 。 脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道 。 心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础 。
中医认为午时是阴阳交替之时，此时人体阳气最旺，阴气开始趋于衰弱，最宜午休小憩，有助于合阳养气血，即使15分钟，对气血的补充亦可达到意想不到的效果 。 午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而使人体气血旺盛，面色红润 。 此外，对很多失眠的朋友来说，其原因多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火，从而促进晚上的睡眠 。
【气血为生命之本 气血不足15分钟搞定】结语：如今，午休对我们来说实属奢侈，中午一个小时的时间，除却吃饭，所剩无几 。 尽管如此，15分钟的时间想必大家都能挤出来，而就是这15分钟，对我们气血的补充则有着惊人的效果，而这也是最易操作、执行的养生方法 。
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