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健康小常识 容易得心脏病的六个时刻

小知识

【健康小常识 容易得心脏病的六个时刻】我们都知道 ， 心脏使我们人体中最为重要的器官 ， 一旦心脏出现问题 ， 对于我们来说都是致命的伤害 。 其实保护心脏 ， 重在细节 。 一些生活方式的改善 ， 有助于降低心脏病风险 。 尤其是在心脏最脆弱的6个时段哦 。
不得不说：心脏是人体最重要的器官之一 。 心脏把血液运行至身体各个部分 ， 为全身供血 ， 心脏看似强大 ， 实则脆弱 。 本文将为大家爱介绍一下心脏最脆弱的6个时段 ， 以及我们在这6个时段如何保护心脏 ， 一起看看吧 。
心脏最脆弱的6个时段
暴饮暴食后
为了消化食物 ， 大量血液向胃肠转移 ， 供应心脏的血液相对减少 ， 从而加重了心肌缺血 ， 增加了心脏负担 。 如果吃得过于油腻 ， 摄入太多脂肪 ， 还可能导致血液黏稠度增加 ， 促进血栓形成 ， 引发心肌梗死 。
建议
每餐最好吃七八分饱 ， 并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物 。 如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适 ， 需及时到医院排除心脏问题 。
用力排便时
在我们用力排便的时侯是需要屏住气的 ， 就会导致腹壁肌和膈肌产生强烈的收缩 ， 使腹压不断的升高 ， 于是引起血压的骤升 ， 心肌耗氧量也极具的增加 ， 容易诱发心绞痛、心肌梗死 ， 严重时可能造成猝死 。
建议
即使感觉到自己的大便干燥难排 ， 也不可以过于用力排便 ， 必要时可用开塞露等辅助方法来简单应对一下 。 为了保证大便通畅 ， 平时最好多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮 ， 还应多喝水、增加适量运动 。
剧烈运动时
适当运动有助于身心健康 ， 但剧烈运动会迫使心脏马力全开 ， 每次收缩时多打出几倍的血液到全身 ， 因此容易造成血压突然升高 ， 心率过快 ， 心肌缺氧 ， 甚至导致心脏病突发 。
建议
最好进行快和慢跑等有氧运动 ， 心脏不好的人最好别参加竞技性运动 。 运动时心率保证不要超过靶心率 ， 且运动时间不可以过长 ， 半小时左右就够了 。 如果运动中出现胸闷、气短等不舒服 ， 应立即坐下休息 。
压力大精神紧张时
心脏健康和心理、精神状态联系密切 。 工作压力大、心情紧张时 ， 神经系统受到干扰 ， 便会影响心脏的工作状态 。 比如 ， 一个健康人在精神紧张时 ， 会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人 ， 就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题 。
建议
人们应该学会释放压力 ， 及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来 。 心情紧张时 ， 自然站立 ， 闭上双眼 ， 做深呼吸 ， 有助放松身心 。
每天早上6点至12点
早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多 ， 且病情更为严重 。 早上心脏病发作风险比其他时间高40% 。 究其原因在于 ， 早晨起床后 ， 身体分泌肾上腺素等压力激素 ， 导致血压上升 ， 再加上整晚没喝水 ， 血液比较浓稠 ， 容易发生栓塞 。
建议
晨起后动作最好轻柔、缓慢 ， 还要及时补水 。 高血压患者需遵医嘱 ， 看是否需要在睡前服用长效降压药 ， 以更好地控制第二天清晨的血压 。
每年11月到来年3月
以季节来看 ， 冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期 ， 且气温每下降10℃ ， 心脏病发作风险就会上升7% 。
原因在于 ， 冬季人的生理机能反应比较迟缓 ， 时常处于应激状态 ， 从而加大心脏负荷 。 再加上室外温差很大 ， 外出时 ， 血管受到冷空气刺激 ， 容易突然收缩 ， 造成血流供应中断或血管阻塞 ， 引起心肌梗死或脑卒中 。
建议
外出时应该做好保暖 ， 着重护好头部、手部、脚部 。 即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽 ， 尽量减少血压的波动 。
心脏是人体的发动机 ， 我们一切运动和思考活动都有赖于心脏 。 心脏如果不跳动了 ， 我们全身所有零部件都将失去作用 ， 所以 ， 我们需要守护好心脏的健康！
结语：心脏使我们人体中最为重要的器官 ， 心脏看似强大 ， 实则很脆弱 。 其实在生活中保护心脏 ， 重在细节 。 一些生活方式的改善 ， 有助于降低我们心脏患病的风险 ， 尤其是六个重要的时期 ， 要注意保护心脏哦 。

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