步骤/方法
吃纤维食物
多吃粗糙硬质和含纤维质的食物 。 对牙面有磨擦洁净的作用 。 减少食物残屑堆积硬质食物 ， 需要充分咀嚼 ， 既增强牙周组织又能磨擦牙齿咬面 。 使窝沟变浅有利减少窝沟龋 。
减少或消除病原刺激物
减少或消除菌斑 ， 改变口腔环境 ， 创造清洁条件是防龋的重要环节 。 最实际有效的办法是刷牙和漱口 。 应该加强宣传教育 ， 从小养成口腔卫生习惯 ， 学会合理刷牙方法 。 刷牙可以清除口腔中的大部细菌 ， 减少菌斑形成 。
尽可能做到早晚各刷一次 ， 饭后漱口睡前刷牙 。 更重要的是因为夜间间隔时间长 ， 细菌容易大量繁殖 。 要顺刷 ， 即“上下刷”“里里外外都刷到” ， 还要注意刷后牙的咬面 。 这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净 。 刷牙后要漱口不要横刷 ， 横刷容易损伤牙龈也刷不净牙缝里的残渣 。
减少或控制饮食中的糖
我国是以谷类为主食的国家 ， 控制饮食中的碳水化物来防龋是有困难的 。 但近年来糖制食品和各种饮料显着增多 ， 应注意宣传 ， 从小养成习惯 。 睡前不吃糖得从幼儿就养成 。
及时就医
既然有蛀洞了 ， 就到医院口腔科进行充填补牙 ， 只要龋齿的程度还不算很厉害 ， 那么这几颗牙还能正常行使功能 。 定期要去医院做口腔护理 。
牙病是牙体本身有了龋坏(虫牙)及牙体过度磨耗和刷牙方法不正确造成的缺损 。 其疼痛的原应是因为牙体有了缺损后 ， 牙髓(牙神经)离外界的距离变近了 ， 牙髓能感受到外界的刺激了 ， 从而引起了牙痛 。
解决方法：首先要去医院补牙 。
普遍自疗法
(1)用棉球蘸十滴水少许放在牙痛处 ， 可止痛 。
(2)用棉球蘸清凉油少许放在病齿上 ， 可缓解牙痛 。
(3)取块状小苏打适量 ， 放入病齿孔内 ， 过1-2分钟 ， 即可止痛 。
(4)牙痛时 ， 做上下牙的叩击 ， 速度由慢及快 ， 轻重以能忍受为适度 ， 坚持10分钟至15分钟 ， 疼痛可缓解 。
(5)取独头蒜2个 ， 去皮 ， 在火上煨热 ， 趁热切开熨痛牙 ， 蒜凉后再换 。
(6)牙痛时切一片生姜咬在痛处 ， 必要时可重复使用 ， 睡时含在口中也无妨 。
(7)花椒15克 ， 食醋100毫升 ， 共煎10分钟 ， 温凉后含漱 ， 止痛效果很好 。
(8)取一块鲜嫩肥大的仙人掌 ， 用水洗净 ， 去掉表面的针刺 ， 再剖成两瓣 ， 把带浆的那面贴在牙痛部位的脸部皮肤上 。 此法不但对牙痛有特效 ， 而且对牙龈肿痛也有较好疗效 。
(9)用筷子沾上一点味精 ， 放到疼痛的牙上 ， 疼痛会减轻 。
(10)取胡椒2-3粒 ， 捣烂 ， 放在牙痛处 ， 咬紧 。
(11)患有虫牙病 ， 可用白酒泡花椒 ， 泡软后 ， 用花椒沾上白矾面 ， 咬在牙上即可止痛 。
神经牙痛怎么办
常言说 ， 牙疼要命！可这要命的可能不是牙齿本身 ， 而是有着“天下第一痛”之称的神经性牙痛 。 神经牙痛怎么办？神经性牙痛发病时 ， 有闪电样、刀割样、烧灼样等种类繁多的剧烈疼痛 ， 让人难受不已 。
神经性牙痛困扰了不少人 ， 尤其是中老年人 。 曾有个患者 ， 患病五六年了 ， 每次发病都疼到不敢洗脸、刷牙 ， 甚至都不敢吃饭 ， 稍微一碰就疼得像触电一样 ， 非常痛苦 ， 安享晚年的计划都落了空 。
神经性牙痛 ， 有时像牙疼
神经是面部最粗大的神经 ， 从一股神经出发 ， 兵分三路 ， 分成眼神经(上支)、上颌神经(中支)、下颌神经(下支) 。 其中 ， 中支和下支分管上、下牙齿的感觉 ， 要是疼起来 ， 会给患者牙坏了的错觉 ， 所以发病时会造成饮食困难 。
神经性牙痛病因很复杂 ， 但是病却有着“有难同当”的特点 ， 它常常因为神经上任意一个点疼痛而突然发作 ， 但是这个疼痛点(扳机点)会立刻给这支神经发信号 ， 让整个分布区都跟着疼起来 。
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