每个人都希望自己的能够长命百岁，其实想要长寿并不难，只要你坚持养生，坚持做一些益寿的事情以及吃一些延年的食物 。 下面小编教大家一些长寿的秘诀，一起来学习下吧 。
1、吃得纯净
这是什么意思呢？就是说多吃一些天然食物，少吃一些人造食品;多吃清淡食物，少吃重口味 。
一项针对世界五大长寿乡的研究指出，促进长寿老人健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡 。 清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，可以有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿 。
《中国居民膳食指南2016》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣 。
2、睡得舒服
睡眠与健康是“终生伴侣” 。 中医养生名着之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐 。 古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人 。 ”
曾经的“世界上最长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪(1898.3.5-2015.4.1)，每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹 。 可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要 。
3、动得勤快
有人说乌龟不爱动，也可以长寿啊！但你忘了，乌龟是骨头包着肉，人类是肉包着骨头;乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样么？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节;人身上有206块骨头，230个关节 。 人身上那么多关节就是让你运动的 。 而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的 。
调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化 。 所以，想长寿就要动，别学乌龟 。
4、想得乐观
有些人老是胡思乱想，不满和抱怨也相对较多，满满的负能量，这会对身体产生负面影响，会造成失眠、焦虑、抑郁，更有甚者选择自杀 。
研究报告显示，性格乐观的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长 。 乐观的人在工作、学习、体育、健康和长寿方面，都显示出容易成功的倾向 。
5、保持苗条
我国的《黄帝内经·素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短 。 节制饮食、保持苗条，不仅能减轻肠胃负担，对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激，能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力 。 反之，经常饱食会使人衰老，损伤健康 。
据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%，而苗条的女性、男性更长寿 。
6、吃药谨慎
有人喜欢时不时弄点药吃，感觉能起到保健作用 。 其实没生病时，真的没必要瞎吃药 。 吃不对，就会“中毒”、伤肝伤肾 。
以长寿闻名的德国人从不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导 。 只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是最危险的 。 不乱吃药、吃保健品这一点值得我们学习 。
7、身上有劲
研究显示，手的握力每增长1千克，死亡风险可降低3%，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一 。 咀嚼力的强弱，还可以预测患痴呆风险的高低，咬东西越有劲，大脑越年轻，患病风险越低 。
另一项研究发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长 。 强壮的肌肉，有劲的身体，也许就是你通向长寿的钥匙哦！
有关寿命的新发现：责任心强，更长寿
一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿 。 斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿 。 这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生 。
饮食定生死
研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油 。 健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退 。
遗传有影响
若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处 。 近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐 。
受教育程度影响寿命
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年 。 兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式 。
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