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健康养生 如何科学的排出体内毒素( 二 )

小知识


帮助肝脏排毒的食物
肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
帮助肾脏排毒的食物
肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
帮助肠道排毒的食物
肠道可以迅速排毒 ， 但如果是消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康带来危害 。 黑木耳、魔芋、猪血、海带、草莓、苹果、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒 。
除了排毒外 ， 日常生活中饮食也是一个关键的地方 ， 下面是一些科学排毒的饮食建议 ， 希望对大家有所帮助 。
一、饮食清淡
荤素合理搭配 ， 少吃油腻或刺激性食物 ， 尽量避免吃垃圾食品和添加剂多的食品 。
二、食新鲜蔬果
新鲜的水果、蔬菜有助于维护消化道的功能 ， 保持其畅通 。
三、喝茶
茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都都具有加速体内有毒物质排泄的作用 ， 特别是普洱茶 。
四、足量饮水
多喝水可促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 既能降低血糖浓度 ， 又可预防心脑血管疾病 。
五、控制盐的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水的堆积 。 每日盐的摄入不超过6克 。
六、吃东西多咀嚼
吃东西要慢 ， 多咀嚼 ， 这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。
七、适当补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂 ， 以帮助消除体内的自由基 。
八、生活有规律
三餐和起居有规律 ， 保证充足的睡眠 ， 这些良好的生活方式都能抑制毒素的产生 。
【健康养生 如何科学的排出体内毒素】结语：科学排毒虽然很重要 ， 但我们也没必要非要等到身体充满毒素再去排除 。 日常生活中 ， 我们要养成良好的习惯 ， 健康饮食 ， 健康生活 ， 这样毒素就会远离我们了 。

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