7.只喝白开水启动长寿基因
在不进行任何锻炼的情况下 ， 如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁 ， 只喝纯净的白开水 ， 体重就能下降3.5公斤 。 约翰霍普金斯大学的研究者发现 ， 只要每天少喝1杯含糖饮料 ， 就能让人体更有效地燃烧热量 。 只喝白开水会让你获得显着的健康功效 ， 让长寿基因的功能启动起来 。
长寿要穴“足三里”
足三里是足阳明胃经的代表穴 ， 也是最重要的长寿穴之一 。
足三里位于小腿上 ， 当腿弯曲时 ， 可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头 ， 这就是外膝眼 ， 从外膝眼直下四横指处便是足三里了 。
足三里的保健作用主要体现在以下方面
女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里 ， 以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸 。 此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用 。
男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发 。 可采取坐位 ， 操作者站在患者左侧 ， 先点按足三里 ， 再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩 ， 由轻到重 ， 逐渐加压 ， 持续按摩2分钟至3分钟 ， 多数胃痛可缓解 。
老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位) ， 全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整 。 具体方法是：用大拇指或中指做按压 ， 每次5分钟至10分钟 ， 感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感 。 持之以恒 ， 可防病健身 ， 抗衰延年 。
孩子用可集中注意力 。 一些孩子注意力不集中、脾气差 ， 是由于体内微量元素缺乏 ， 或铅元素过高导致的 。 这时可通过刺激足三里来健脾 ， 脾胃好有助于调节微量元素水平 ， 纠正注意力不集中、多动等现象 。
5个健康长寿习惯早知道
每天运动至少15分钟
研究表明 ， 每天锻炼15分钟可以让人多活3年 ， 而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年 。
多站着看书看电视
【七点看你是不是长寿相】澳大利亚研究者发现 ， 人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟 。 专家表示 ， 久坐不动会降低人的体能 ， 还可能导致肌肉萎缩 。 因此 ， 当你看书、看报 ， 特别是看电视时 ， 不妨让自己离开座椅 ， 多站一会儿 。
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明 ， 午睡可以降低人们死于冠心病的几率 。 每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人 ， 比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37% 。
多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说 ， 肉更像是一种佐料 ， 每周一两次 ， 量很少 ， 只相当于一副扑克牌的大小 。 他们以植物性食物为主 ， 大量摄取豆类食品和坚果 。 长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养 ， 而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
放慢生活节奏 ， 抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍” ， 吃饭细嚼慢咽 ， 做事不慌不忙 ， 不让自己陷入过度忙碌 ， 并且保障每天休闲娱乐的时间 。 压力是对人体健康最有害的因素 。 慢性压力会引起慢性炎症的形成 ， 导致人体过早老化 。
结语：那么 ， 看完本文 ， 对着自己看看 ， 你是不是也有长寿之相呢？其实想要长寿也是非常简单的 ， 我们每天坚持锻炼身体 ， 每周最少睡午觉的次数达到3次 ， 平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等 ， 这些都是健康长寿的秘诀 。
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