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为什么会做噩梦 哪些情况下让你易做噩梦

小知识

睡眠应该是一天中最为放松的时候 ， 但是有些人在睡觉的过程中总是会做噩梦 ， 夜里还会惊醒好多次 。 那么人为什么会做噩梦呢？什么情况下做噩梦的频率会高呢？梦境和身体疾病有没有关系呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
最近一段时间 ， 美国的《健康之友》这本杂志官网就给我们介绍了一些会影响睡眠 ， 导致做噩梦的坏习惯 ， 你可以按照这做相应的调整 。
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境 。 研究显示 ， 闻着花香入睡可以做好梦 ， 而闻着类似硫磺之类的异味 ， 会导致做噩梦 。 睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油 ， 帮助安然入眠 。
环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静 ， 开着电视、听着嘈杂的音乐睡 ， 会影响睡眠质量 ， 容易做噩梦 。 睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐 ， 有助人体放松进入深度睡眠 。
生气吵架
记住你的睡觉之前不要喝别人吵架 ， 不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的 。 我们家长更加不要再孩子睡觉之前批评孩子 。
睡前吃辣
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化 ， 使人处于兴奋状态 ， 容易让人做噩梦 。 晚饭最晚要在睡前2小时吃 ， 下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料 。
维生素B6不足或摄取过多
维生素B6在人体内会转化成辅酶 ， 对合成“血清素”这种安眠物质必不可少 。 如果摄取量不足易引发噩梦 ， 而摄取过量则会令人难以熟睡 。 通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全 。
空腹睡觉
空腹状态会引发低血糖 ， 令人在睡觉过程中容易醒来 。 可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸 ， 有助宁心安神 ， 做个好梦 。
10种梦境可能预示大病
医学研究专家们经过很长时间的研究发现 ， 去除心理因素的原因 ， 一些反复出现的噩梦确实有能够预兆疾病的作用 。
从病理学的角度看 ， 许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显 。 特别是在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下 ， 更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号 。 因此 ， 身体只有通过梦境来提示我们 。 睡眠时 ， 许多脑细胞进入“休息”状态 ， 工作机能降低 。 这时 ， 白天影响细微的刺激信号就会刺激皮层有关中枢 ， 使相应的脑细胞出现应激反应 ， 产生预见性梦境 。
以下梦境可能与疾病有关
1.梦到人或怪物敲打你的头部 ， 或是向你的五官灌流质等 。 提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病 。
2.梦中听到怪响 。 提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化 。
3.梦到气管被卡住 ， 呼吸不顺畅、窒息 。 提示：呼吸系统可能存在病变 。
4.梦中被追逐 ， 心中恐惧 ， 叫不出来 ， 跑不动 。 惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快 。 提示：可能是心脏冠状动脉供血不足 。
5.梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重 ， 并伴随窒息感 ， 且会突然惊醒 。 提示：可能是心绞痛的前兆 。
6.梦到从高处坠落 ， 但始终是还没落到地面就已惊醒 。 提示：可能是心脏病的先兆 。
7.梦到水的场景 ， 例如洪水、沼泽、溺水等 。 提示：肝胆系统和肾脏可能有病变 。
8.梦中被殴打 ， 醒后感觉梦中被打部位疼痛 。 提示：对应脏腑可能有潜伏性病变 。
9.梦到飞翔的场景 。 提示：循环系统可能有病变 。
10.梦到面目狰狞的恶人 。 提示：消化系统可能存在病变 。 因此 ， 有关专家认为 ， 如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境时 ， 应引起注意 。
原谅梦境的善意欺骗
梦境也不是任何时候都那么“诚实”的 。 弗罗伊德认为“梦是睡眠的保护神 ， 人做梦是为了继续睡眠” 。 所以 ， 有时候为了能睡好觉 ， 梦境也会和我们开玩笑 ， 来一场善意的欺骗 。 例如半夜肚子饿了 ， 大脑是不会把我们叫醒吃东西的 。 于是梦境在满足我们进食欲望的同时也“欺骗”了“老实”的胃 ， 让它误以为我们真的已经吃过食物 。 胃的饥饿感觉得到缓解 ， 我们也就不必醒过来进食 ， 而可以继续睡觉了 。

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