遗忘， 对痛苦是一种解脱， 对疲惫是一种宽恕， 对自我是一种升华 。 在人的一生中， 如果把成败得失、功名利禄、恩恩怨怨、是是非非都牢记心中， 让那些闹心事、无聊事永远萦绕在脑际， 在心中烙下永不褪色的记忆， 那就等于给自己背上了沉重的包袱， 无形的枷锁， 就会活得很苦很累， 以致精神不振、心力憔悴， 久而久之， 对自己的身心健康极为不利 。
《庄子·达生》中说：“忘足， 履之适也;忘腰， 带之适也;忘是非， 心之适也 。 ”意思是忘记自己脚的存在， 那是鞋子穿在脚上很合适;忘记腰的存在， 那是系在身上的带子很舒适;人一旦忘记了是非纠纷恩怨情仇， 那是你心适应了生存的环境， 变得坦然平静 。 因此， 做人就应该学会遗忘， 善于遗忘 。 遗忘当然不是一切都忘， 而是要把那些该忘得努力忘掉， 不犹豫， 不“捏又怕死放又怕飞” 。
然而， 遗忘不是随便下个决心就能做到的 。 要学会遗忘， 就要加强自己的修养， 多读有益的书， 多做有益的事， 让有益之事在记忆中占一席之地， 及时将无益之事从大脑中“清除”出去， 不让它们在记忆中占一席之地 。 一个学会了遗忘的人， 就是一个成熟的人， 一个智慧的人， 一个健康的人 。
这些事有利于健康长寿
让生活充满欢乐
神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大， 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险， 因而他们得以长寿 。 幽默感很重要， 经常阅读那些使人开怀大笑的书， 看那些真正富有娱乐性的电影， 并收集你最喜欢的书和电影， 这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法， 争取每天都找到一点笑料 。
当你为什么事情担忧的时候， 问问你自己， 什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度
一旦你知道了最糟的结果， 你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
别浪费你的生命
别花时间接待各种各样的推销员， 这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间 。
买一个带开关的电话， 或者买一个带自动答话功能的电话
在你想休息的时候就用得着那些功能了， 你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？ 27.养成记日记的习惯 。 你不必在纸上写下所有的心灵独白， 或者巨细无遗的流水帐 。 日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力 。 日记能给你抒发情绪的机会 。
愤怒或沮丧时尝试一些消耗体力的活动
出去散步、拍打毛毯 。 如果你身体不适或体力不济， 那就试试走到无人的地方， 练练嗓子 。 排遣你的怒火， 有助于保护身体免受不良刺激的影响 。
如果你通常每晚在同一时刻睡觉， 试试偶尔晚睡一次
比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈 。
做你感兴趣的事情
估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的， 多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务， 那么你大可以“自私”一些， 给你自己更多的时间 。
如果你的屋子光线昏暗， 那么买亮一点的灯泡
在半明半暗的屋里生活， 对精神有压抑作用 。 大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受 。 但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色 。
好好安排每周的计划
使每周的生活都有一个现实的目标， 目标不一定是复杂的、昂贵的 。 和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划 。 别沉湎于电视， 以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划 。
尽量不要喝浓茶或浓咖啡
这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物 。
花一点时间把自己打扮得更靓
尽管天气可能不好， 你也想不出有什么地方可去， 你仍得注意自己的形象 。 穿色调明亮、令人愉快的服装 。 良好的形象将提升你的自我感觉， 避免穿暗色调的衣服 。
自我按摩， 放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬， 结果造成头痛或其他部位的疼痛 。 试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位 。 如果用手指轻轻地按摩整个脸部， 将会给你带来清新之感 。
换穿最舒适的内衣
穿上最薄、最性感和大胆的内衣 。 前提当然是你能买到它， 并有能力消费， 虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少， 但能给你一天良好的感觉 。
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