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健康长寿的秘诀 道家返老还童养生术

小知识

健康长寿一直以来都是人类最大的梦想 ， 很久的时候 ， 古代帝皇就希望自己可以健康长寿 ， 但是一直没有合适的方式 ， 所以在今天的社会中我们该如何保持我们年轻呢？今天小编和大家一起去揭秘道家的养生术 ， 让你年轻起来 。
古代的时候有很多的长寿老人 ， 他们也是有一套长寿的方法 ， 这些养生秘诀是非常有借鉴意义的 ， 不信你接着往下面看吧！
1、拍打头颈法
功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病 ， 有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用 。
练习方法：坐于椅子上或站立 ， 双眼平视前方 ， 全身放松 。 然后举起双臂 ， 用双掌同时拍打颈部 ， 左手拍打左侧颈部 ， 右手拍打右侧颈部 。 先从后颈开始 ， 逐渐向上拍打 ， 一直拍打到前额部 ， 再从前额部往后拍打 ， 直到后颈部 ， 这样反复拍打5~8遍为一次 。 每日晨起与临睡前可各做一次 。
2、踮脚健身法
功效：这种方法适合在办公室久坐的人 ， 可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力 ， 促进下肢血液回流 ， 预防下肢静脉曲张 。
【健康长寿的秘诀 道家返老还童养生术】练习方法：将脚跟抬起 ， 脚后跟离地面约1厘米 ， 然后用力着地 ， 这样为1次 ， 1秒钟内不得多于1次 ， 30次为1组 ， 休息5~10秒钟 。 每次锻炼1~2分钟 ， 每天锻炼3~5次 。 要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米 ， 否则不仅不会有效 ， 反而还会引起脚掌的疲劳 。
3、大呼大吸法
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法 ， 类似深呼吸 ， 能调动机体的内气 ， 增强体质和免疫力 ， 同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效 。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法 。 具体的方法是用鼻使劲地吸气 ， 用口呼气 ， 或用鼻使劲地大呼大吸 。 要求每一吸一呼都尽量延长时间 ， 并要求每一吸一呼都发出较大的声音 ， 所以称为大呼大吸法 。
真相！大诗人苏轼诗中藏有长寿养生秘诀
相信大家对于大诗人苏轼不会陌生 ， 他的不少作品都叫人朗朗上口 。 从健康的角度来看 ， 他的诗句还藏有长寿的秘诀 。 今天我们一起来解析一下其中的健康密码 。
无事以当贵
苏轼的意思是不要太在意功名利禄和荣辱得失 ， 时刻保持一颗平常心 ， 即使面对变幻莫测的世界 。 《黄帝内经》有言："恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来？"中医认为 ， 正气是人体保持健康最重要的因素 ， 正气充足 ， 病邪就无从下手 。 这相当于国防力量强大了 ， 内忧外患减少很多 ， 国家就会安定 。
早寝以当富
早睡的生活作息规律对健康也非常重要 。 在《黄帝内经·上古天真论》中 ， 黄帝问为什么远古时代的人超过50岁了依旧动作灵敏 ， 没有衰老的迹象？岐伯回答了好几个原因 ， 其中一个是日出而作 ， 日落而息 ， 作息非常规律 。 由此可知 ， 遵循大自然规律 ， 早睡早起的重要性 。
安步以当车
这强调了适当行走的重要性 。 现在是电器化、机动化的时代 ， 外出有车 ， 上下楼有电梯 ， 体力活也较少 ， 可以说现代人非常缺乏运动 。 中医认为 ， 阴阳平衡则身体强健 ， 如果静太多、动太少 ， 动静失衡 ， 则阴阳失衡 。 因此 ， 人们最好每天走一走 。
晚食以当肉
这句话字面意思是每天晚点吃饭 ， 就像吃肉那么香 。 其实强调了两点：一是饥饿时才吃饭;二是七分饱即可 。 饥饿说明体内食物已经完成代谢 ， 这时吃饭既能品味食物的美味 ， 又顺应身体的需求 。 另外 ， 《素问》强调 ， 饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 暴饮暴食会损伤肠胃功能 ， 应该避免 。
结语：以上就是今天小编给大家讲解的有关内容 ， 你知道了吗？上述古代人的养生秘诀你学会了吗？这些方法我们都是可以借鉴的 ， 但是还是要结合自己的实际情况哦 ， 另外要注意饮食习惯以及健康的生活习惯哦！

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