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健康养生 赶紧洗手抵御细菌吧

小知识

我们都知道要保持一个健康的身体 ， 就必须要注意自身的卫生 ， 除了经常洗澡 ， 我们还需要经常洗手 。 大家都知道上的细菌有很多 ， 但是我们洗手了吗？我们的双手每天做着很多的事 ， 沾染上的细菌也不计其数 ， 如果不及时清洗会影响身体的健康 。
人们常说“病从口入” ， 其实真正的“元凶”是我们的双手 。 一项美国最新研究发现 ， 每个人的双手平均携带1000万个细菌 ， 甚至比抹布、电梯扶手还要脏 。 每个人从小都会被教育养成勤洗手的好习惯;2005年 ， 世界卫生组织把每年的10月15日设立为“世界洗手日” ， 但遗憾的是 ， 生活中能做到好好洗手的人并不多 ， 人们正在忽视洗手对于健康的保护作用 。
根据世界卫生组织的一份研究数据表示 ， 正确洗手可以使疾病的风险降低很多 ， 更可以挽救我们的生命 。
九成人饭前不洗手
在这项新研究中 ， 研究人员把商场电梯扶手、公园长椅、餐桌椅和儿童玩具与人们的双手比较 ， 结果发现 ， 前四者的细菌数量并没有大家想象中多 ， 最多的是公园长椅 ， 每平方厘米含3.3万个细菌 ， 但这与人们双手携带的细菌数量相比 ， 可以说是“小巫见大巫”——人的双手平均含有1000万个细菌 ， 而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个 。
研究还发现 ， 92%的人外出吃饭更关注桌椅卫生 ， 只有13%的人能做到饭前洗手 。 两年前 ， 英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查也发现了同样问题 ， 26%的人手上沾有粪便 ， 11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美” 。
关于勤于洗手的问题上 ， 英国人做的就不是很好 。 据数据表明 ， 在公路休息站的厕所外 ， 有百分之九十九的人都表示自己每次如厕过后都会洗手 ， 但是根据记录来看 ， 只有32%的男性和64%的女性才会洗手 。 另外一项对于各国的调查中发现 ， 德国人的手似乎是最脏的 。
想想自己和身边的人 ， 很多人也没有正确的洗手习惯 。 调查显示 ， 坚持饭前饭后、便前便后洗手的人有67% ， 外出回家后不洗手的人超过40% 。 2011年 ， 全球卫生行为研究报告显示 ， 全球七大洲12个国家中 ， 平均有54%的人会每天用肥皂洗手5次以上 。 中国在所有国家中的比例最低 ， 只有25% ， 仅为其他国家平均水平的一半 。 单就孩子而言 ， 中国健康教育中心调查显示 ， 目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30% ， 经济欠发达地区的水平则更低 。
好好洗手挡住疾病
手是人体的“外交官” ， 我们从事的很多活动都得靠它 ， 倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生等等 。 追踪双手一天的活动轨迹 ， 你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险 。 “手是传播病菌的主要媒介 ， 许多常见传染病 ， 如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播 。 ”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说 。
致病菌隐藏在生活中的各个角落 。 美国一项研究发现 ， 约70%的遥控器含有能引起腹泻的致病细菌;每只鞋子上的病菌可达42万个 ， 被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染;冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍;上班族的手平均每天接触到的物品 ， 含有1000万个以上细菌 ， 常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌 ， 这些可能引发呕吐、腹泻等症状 。
根据英国的统计表明 ， 一种叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英国人死亡 ， 2.5万名欧洲人丧命 。 更让人担忧的是 ， 人们无意识中的揉眼睛和抠鼻子等动作 ， 都会给细菌带来传播的机会 。
在流感季节以及一些重大传染病的疫情防控条例里 ， 洗手都会被列为最关键的一项 ， 可见其重要性非同一般 。 世界卫生组织的一项研究报告表明 ， 目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶 ， 全球每年有170万人死于腹泻类疾病 ， 另有150万人死于下呼吸道疾病 ， 绝大多数是发展中国儿童 。
而正确洗手可以将腹泻致死率减半 ， 急性呼吸道感染致死率减少30% ， 平均减少30%~50%的疾病风险 。 也就是说 ， 良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病 ， 每年可以挽救百万儿童的生命 ， 比疫苗或医疗干预都有用 。 研究还发现 ， 勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况 ， 员工带病工作的情况也减少了一半 。
正确洗手有6步
大家也许会认为 ， 洗手很简单 ， 没必要小题大做 。 但钮文异发现 ， 很多人在洗手方面还存在误区 ， 比如手不脏就不洗 ， 简单擦一擦 ， 不用肥皂洗等 。 专家提示 ， 正确洗手 ， 应该从以下几方面做起 。

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