养生保健是现代人非常关注的事情 ， 很多的人都希望能够拥有健康的身体！很多的人都有自己的养生计划 ， 你们知道冬季养生需要注意些什么吗？其实生活中有很多的养生常识是大家不知道的哦 ， 一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生知识吧！
8妙招净化室内空气
我们身边的空气质量不断下降 ， 空气污染已经成为让我们担忧的社会问题 。 大气中含有的大量污染物 ， 不仅会刺激呼吸器官 ， 还可能会渗透到肺部深处引起肺癌 。 不想被恶劣的空气环境夺去健康？小编教你几个实用的空气净化法 。
身边的空气环境似乎越来越恶劣 ， 无论室内还是室外 ， 各种污染物就潜伏在我们肉眼看不到的地方 。 想要在身边留住新鲜健康的空气 ， 究竟该怎么做呢？
学会这8个净化空气的小妙招 ， 就能让刺激源远离呼吸道 ， 做到防患于未然 。
空气污染成致癌主因
工业发展太快 ， 严重破坏了环境 ， 我们逐渐远离了小时候亲近的大自然 。 而日日夜夜都要呼吸的空气 ， 却危害着我们的健康 。
受污染的大气中含有多种污染物 ， 当浓度达到一定程度时 ， 就会造成急性污染中毒 ， 或使病状恶化 ， 甚至在几天内夺去几千人的生命 。
工业生产中排放的大量烟尘及汽车尾气中含有致癌物二硝苯芘 ， 煤炭、草木、油类、沥青等在不完全燃烧的条件下可产生苯并芘等多种致癌物 ， 它们会引起多种癌症 ， 尤其是肺癌 。 大气污染对呼吸道疾病、心血管疾病都有显着影响 。
不想让日益恶化的空气夺去健康 ， 就要时刻净化身边的空气 。
1、过滤空气
空气过滤能有效减少微粒对肺部的影响 。 利用具有过滤网的循环装置过滤空气 ， 可以尽量多的过滤掉微粒 。 对人体总会有益处 。 经常更换滤芯也有助于空气清洁 。
【健康养生 学会8个小妙招拥有好空气】在如今空气质量不断下降的情况下 ， 选择一台空气净化器也是一个方法 ， 带有过滤器的空调效果更好 。
2、关闭窗户
臭氧及其他类型的空气污染 ， 以及户外的致敏物及灰尘 ， 会给肺部带来影响 。 尤其在容易过敏的季节情况更甚 。 如果狂风呼啸或生活在一个灰尘容易积聚的地方 ， 就更要小心 。
在空气高度污染的日子要紧闭窗子 。 你也可以通过上网查看监控数据来了解空气质量 。 要记住的是 ， 你在清扫时 ， 可能需要打开窗子去清除空气中的化学清洁剂 。
3、控制宠物皮屑
宠物皮屑对哮喘的危险很大 。 因为皮屑微粒通常较大 ， 不会进入呼吸道 。 但是容易诱发过敏症 ， 也会加剧呼吸困难问题 。
狗、猫、鸟类均能构成威胁(而鱼不会) 。 如果你正饲养着宠物 ， 或者你觉得某种动物对你保持心理健康很有必要 ， 至少要做到侍弄宠物后洗手 ， 且不要把宠物带进卧室 。
4、切断化学物质
这似乎是个难题：你既要清除灰尘和宠物皮屑 ， 但味道过重的清洁剂或许会成为新的过敏源 。
迈入刚清洁过的房间也或会造成问题 ， 即便佩戴口罩也未必管用 。 这就要求选用食醋或老式肥皂及清水 ， 基本原则是选用没有芳香气味的东西 。 还要避免使用发胶、香水、胶水、油漆和空气清新剂 。
若是要清新的空气 ， 就要去对它进行清洁 ， 而非是用另一种味道去覆盖 。
5、远离尘螨
与人一样 ， 尘螨喜欢藏身于床垫和寝具里 。 尘螨能诱发哮喘 ， 加剧肺部疾病 。
推荐使用防虫床垫和枕套 ， 这些床垫和枕套通常也具有防螨功能 。 选用泡沫乳胶枕芯 ， 而不是鹅绒或羽毛枕芯 。
用热水(54℃以上)清洗亚麻制品 ， 至少每周一次 ， 也能抑制尘螨 。
6、防止霉变和霉菌
卧室和浴室良好的通风系统能减少霉变 ， 霉变也是造成肺部疾病的诱因 。 因为尘螨也喜欢潮湿 。
你要把房间湿度保持在一个相对较小的范围 ， 大约40% 。 为减少湿度 ， 可以考虑采用抽湿器且避免使用加湿器或蒸馏器 。
7、远离吸烟者
多数肺病的原因都是吸烟所致 。 不论你确诊前是否抽烟 ， 你都要远离二手烟(或一手烟) 。
吸烟和被动吸烟都要绝对加以避免 。 戒掉烟瘾非常不易 ， 这已不是一个秘密 。 但如果你患有肺部疾病却仍在吸烟 ， 风险就增大许多 。 只有戒烟才能避免造成更大损伤 ， 否则 ， 疾病发展更快 。
8、锻炼但莫过量
锻炼是件好事情 。 但是 ， 如果你所处的环境恶劣 ， 过量运动会引发呼吸困难 。
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