喝水是我们每天都必须要干的一件事情， 但是正确的喝水方式却不是每一个人都清楚的 。 养成正确的喝水习惯可以达到养生的目的哦， 那么在我们平时中都有哪些喝水习惯是要大家注意的呢？下面就听小编为大家介绍吧 。
第一杯水
6：00AM
早上的第一杯水通过一整天的睡眠， 身体已经缺水， 起来之后喝上250ml的水， 就可以补充一整夜的水分， 还能够帮助肾脏排毒 。
有人说早上起来应该喝淡盐水， 也有人习惯喝一杯蜂蜜水， 但是专家的观点认为， 早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸 。 所以， 新鲜的温白开水是最好的选择， 其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益 。 注意， 喝水时最好小口小口喝， 这样水更容易被肠胃吸收 。
第二杯水 9：00AM
清晨从起床到办公室的过程， 时间总是特别紧凑， 情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后， 先别急着泡咖啡或者茶， 给自己倒一杯清水， 适时地为身体补充水分， 然后开始一天的工作吧！
第三杯水 11：00AM
在办公室工作一段时间后， 一定别忘了起身活动活动， 同时给身体补充流失的水分， 一杯清水或者一杯蔬菜汁， 都有助于放松你紧张的工作情绪 。
第四杯水 18：00pM
离开办公室前最好能再补充一杯清水， 以缓解下班路途中的缺水现象 。
多喝水有什么好处？每天喝水的最佳时间
我们的生存离不开水， 每天都要补充水份， 如今很多人对喝水越发讲究， 对每天喝多少水也有着不同的看法， 现在都在提倡多喝水那你知道喝水的好处有哪些？喝水的最佳时间你知道吗？
多喝水有什么好处
治疗便秘
便秘困扰了很多人， 便秘的原因简单的可以概括为两点， 一个是体内宿便没有水分， 另一个则是肠道等器官没有排泄力 。 解决第一个原因需要查清病因， 日常多喝水， 解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水， 注意吞咽的动作要快一些， 这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠， 刺激肠道的蠕动， 促进排便 。
想要通过喝水来缓解便秘的话， 要记住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否则水流的速度会太慢， 水分容易在胃里就被吸收掉， 最后形成小便排出体外 。
饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行， 体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的， 身体的消化功能、内分泌功能需要水， 代谢产物中的毒性物质也要依靠水分， 因此多喝水可以保证体内水分的充足， 避免肠胃功能的紊乱 。 饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能， 帮助维持身材 。
多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种， 一种产生快感， 一种产生痛苦 。 大脑所制造出来的内啡肽， 被称之为“快活荷尔蒙”， 肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”， 当一个人感觉痛苦、烦躁的时候， 肾上腺素就会飙升 。 肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的， 方法同样是要多喝水 。
睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水， 更加有助于睡眠质量的提高， 口渴经常会让人从沉睡中醒来， 身体缺水又会让人感觉烦躁， 无法熟睡， 不能获得深睡眠， 睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦， 影响睡眠质量 。
另外， 心脏不好的人， 睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发 。 心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的， 人熟睡的时候， 出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少， 血液变得浓稠 。
早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后， 肠胃道里的食物已经被排空， 清晨喝一杯温水可以清洁肠胃， 冲淡胃酸， 减轻对胃部的刺激， 让胃肠有一个很好的状态， 做好吃早餐的准备 。 另外还可以补充体内水分， 将已经逐渐变得浓稠的血液稀释 。
喝水的最佳时间
6：30经过一夜睡眠， 身体开始缺水， 起床先喝250毫升水， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30清晨从起床到办公室的过程， 身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后， 先给自己一杯至少250毫升的水 。
11：00在办公室里工作一段时间后， 再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分， 有助于放松紧张的工作情绪 。
12：50用完午餐半小时后， 喝一些水， 可以加强身体的消化功能 。
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