简单来说就是减轻肝脏负担， 这一点中西医看法相同， 但中医在做法上， 似乎较为多元丰富， 只要从一些日常生活细节着手， 就可能改善肝的状况 。
6秘诀助你肝脏健康
护肝秘诀一：多喝水
多喝水可补充体液， 增强血液循环， 促进新陈代谢， 多喝水还可促进腺体， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌， 以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘诀二：用中药护肝
中医认为肝不可补， 一补即上火， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸， 用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘诀三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害， 如果一定要喝， 那就尽量多吃些食物垫垫肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜， 不但保护肠胃， 也能阻碍部分酒精进入血液， 降低醉酒程度 。
护肝秘诀四：心情开朗
要想肝脏强健， 首先要学会制怒， 即使生气也不要超过3分钟， 要尽力做到心平气和、乐观开朗， 从而使肝火熄灭， 肝气正常生发、顺调 。
护肝秘诀五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理， 营养均衡也有利于护肝， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘诀六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼， 提高自身免疫力 。 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 。
中医如何养肝做到“饮食有度、起居有常”
中医讲：“肝主青色， 青色入肝经 。 ”青色的食物可以养肝， 而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担， 因此建议多吃时令新鲜蔬菜、水果 。
中医理论认为， “人卧则血归于肝 。 ”《子午流注》中讲到：肝胆在晚上11 点至凌晨3点最兴盛， 当人躺下时， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务， 此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。 因此， 人在此时应顺应自然， 保证充足的睡眠， 避免劳心劳力 。 现代人睡得晚， 睡眠时间少， 这段时间熬夜不睡， 则消耗肝阴 。 中医说“肝开窍于目” 。 若长期熬夜， 就会出现双目干涩、肿赤、头昏眼花等症状 。
积极锻炼以护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 。 从护肝角度看， 一要选好运动场地， 以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目， 以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好， 如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等 。 需要提醒的是， 睡觉前避免剧烈运动 。
【如何护肝 按揉一下这地方竟是在清洗肝脏】结语：看完以上的内容， 相信大家现在对于护肝的相关内容已经有一定的了解， 希望对大家能够有所帮助， 所以说肝脏不好的朋友在饮食方面一定要特别的小心， 小编给了大家这么多养肝护肝的秘诀与方法， 希望给大家在养肝护肝方面有所帮助 。
推荐阅读
- 如何保持年轻 不经意的小习惯让你更年轻
- word2016如何单独设置不同页眉速看
- 如何在手机QQ上不显示手机型号猜你喜欢的
- 抖音如何下载别人视频新电脑教程
- 该如何增加乳量？
- 如何洗衣服 这样洗衣服危害健康你造吗
- 小儿肾病综合征如何消肿
- 幼儿语言发育迟缓如何训练可以改善
- 小儿肾病综合征如何护理
- 英雄棋士团不死族阵容如何搭配-不死族阵容搭配攻略您要知道知识