每个人都不想衰老， 都希望能够永葆青春， 永远都是那么的年轻， 用于他们会用各种各样的护肤品来保养自己， 其实这样不但没有效果， 还会加速我们衰老的哦 。 我们的生活中有很多的小习惯就能够让我们更加年轻， 不信的话， 我们就来看看吧 。
其实， 生活是非常多姿多彩的， 一些我们看起来不起眼的小习惯就能够发挥很大的作用， 这样动作能够让我们更加的有活力， 显得更加的年轻 。
1、自言自语
看到身边的人自言自语， 也许你会担心是不是精神出现问题？但科学家发现自言自语就好比在写日记， 是以很正面的方式做自我反省， 好处多多 。 尤其是在紧张、劳累时， 想说什么就说什么， 对自己有镇静作用， 并且可增加安全感， 让自己感到轻松愉快 。
依据英国诺丁汉特伦特大学的一项调查， 不少人在公众场合时会以低声哼唱或对自己说话的方式纾解压力， 但多半会把声音压低到“听不见的程度” 。
2、张口就唱
唱歌能够使得我们更加的开心、快乐， 能够减轻忧郁情绪， 同时， 唱歌还能够使得呼吸系统的肌肉得到积极锻练， 这个作用不比游泳、划船等体育锻炼差哦 。
唱歌时， 腹部的肌肉得到充分利用， 能促进新陈代谢， 同时也可结实腹部的肌肉 。 唱完一首歌后的氧气消耗量， 和跑完一百公尺后的氧气消耗量相当， 对于不喜欢运动又想减肥的人不失为一种好方法 。
【如何保持年轻 不经意的小习惯让你更年轻】3、常伸懒腰
在办公室或公众场合， 看见有人打哈欠伸懒腰， 看似不雅的动作， 其实是可以健美解乏的 。 伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻练方式， 在短短几秒钟内， 可将很多淤积停滞的血液赶回心脏， 增加血流量， 改善血液循环 。 同时， 还可带走肌肉内的一些废物， 从而消除人体疲劳 。
并且， 它能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻练， 而防止腰肌劳损， 纠正脊柱过度向前弯曲， 保持健美体形 。
4、高抬贵腿
高抬贵腿， 这个动作看起来有点不雅， 但是因为脚部的血管是非常多， 神经与脑和各个内脏器官也相连， 因此我们将双脚抬起来， 可使新鲜血液输送到大脑， 使得身体和血管都能够得到休息 。
医学专家研究认为， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后， 脚和腿部的血液产生回流， 长时间绷紧的大小腿得到了放松， 有利于防治下肢静脉曲张， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏， 可以减轻血液提供大脑氧气的负担， 是有利于心肺保健的 。
5、站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究发现， 站立方式最科学， 坐式次之 。 吃饭时， 是胃最需要新鲜血液的时候， 站着吃饭有助于消化 。 人们吃饭时大都采用坐式， 主要是因为工作劳累， 而坐式最感轻松， 同时也有利于交谈 。
6、饭前喝汤
常言道：“饭前先喝汤， 胜过良药方” 。 饭前先饮少量汤， 可使整个消化器官活动起来， 使消化腺分泌足量消化液， 同时充分发挥消化器官功能， 饭后会感到舒服 。
吃饭前， 先喝几口汤， 等于给这段消化道加点“润滑剂”， 使食物能顺利下咽， 防止干硬食物刺激消化道粘膜 。 有营养学家认为， 养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯， 还可以减少食道炎、胃炎等的发生 。
7、爱吃冷食
科学家认为， 降低体温可以使人更长寿 。 吃冷食和游泳、冷水浴一样， 可使饮食热量平衡， 保持头脑冷静， 在一定程度上能够起到降低体温的作用， 延长寿命 。
冷食是对胃、肠的耐寒锻练， 其功能可在适度的冷刺激下逐渐得到加强， 使粘膜功能旺盛， 延长肠道年龄 。
研究表明， 冷食是从内部降温 。 冷食可以使人抗疲劳能力增强， 精神变好、血脂、血压下降了， 并且改善便秘 。
8、脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除身体疲劳， 使身体各器官都得到很好的休息 。 除此之外， 脱衣而眠有利于气血流通， 能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛 。
因为没有衣服的束缚， 身体自然就放松， 血液循环畅通， 能改善手脚冰凉的状况， 并有助进入深层次睡眠 。
加速肌肤老化的不良习惯
您是否感觉脸部老化速率比实际年龄还要快些？虽然每个人都将走过年老的岁月， 但若能检视脸部老化迹象的不良日常习惯， 并着手避免， 不仅能有效减缓皮肤老化， 还对身体健康助益良多 。 8项加速老化的常见习惯以及延缓老化的应对方法 。
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