9、运动间隙歇3分钟 。
很多人都有运动时上气不接下气的经历， 这时应稍微歇歇， 其实只要短暂的3分钟， 人的肌肉就能完成足够的能量补充， 以备下一次运动使用 。 美国堪萨斯大学科学家研究发现， 即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说， 中间3分钟的短暂休息也足够了 。 这样， 既不会让身体迅速冷却下来， 防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤， 也足以利用这段时间补充水分和能量， 让肌肉得到适当的休息， 可以有助于更长时间的运动 。
10、每天腹式呼吸3分钟 。
人的肺容量平均有两个足球那么大， 但很多人因呼吸太短促， 使空气不能深入到肺叶下端， 导致换气量少， 所以大多数人一生只使用了肺的三分之一 。
在空气新鲜的户外， 每天做3分钟的腹式呼吸 。 具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气， 吸气过程中， 胸廓上提， 腹部会慢慢鼓起， 再继续吸气， 使整个肺充满空气， 这时肋骨部分会上抬， 胸腔会扩大 。 这个过程一般需要5-10秒， 然后屏住呼吸5-10秒， 停顿2-3秒钟后， 吐气， 接着开始新一次的呼吸 。
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