想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适？“相对而言 ， 蛙泳主要是运动腿部 ， 自由泳主要是运动手部 ， 蝶泳则是全身 ， 仰泳相对来说轻松一点 ， 锻炼的主要是背腹部和手臂 。 不太会游泳的人 ， 在水中漫步 ， 利用水的阻力 ， 也能达到瘦身效果 。 ”陈教练说 ， 游泳是一种锻炼全身肌肉的运动 ， 也是一项快速消耗热量的运动 。 热量消耗最大的泳姿是蝶泳 ， 依次是自由泳、蛙泳、仰泳 。
对于市民采用最多的蛙泳 ， 陈教练分析 ， 在游蛙泳时 ， 大腿充分地展开及收缩 ， 可使大腿内侧的赘肉消除 ， “如果每天强化训练 ， 一个大夏天下来 ， 会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多 。 ”
不同泳姿锻炼不同部位
蛙泳：锻炼腿部力量 。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打 ， 只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者更多用到大腿股四头肌 ， 因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳：胸部力量 。 蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。
自由泳：臂部力量 。 自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的推动作用 。
仰泳：背部力量 。 仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
结语：看到上文中对于游泳的泳姿、装备与注意事项的讲解 ， 你现在是否对游泳有了全新的认识 ， 正确的游泳方法可以让我们远离疾病 ， 所以无论大朋友还是小朋友 ， 再去游泳馆游泳时一定要做好自己的防护措施 。
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