刷牙是现在生活中每个人每天必做的一件事， 虽然刷牙在人们看来是一件很简单的事情， 不过里面却又很大的学问 。 今天小编就来个大家介绍一下正确科学的刷牙的方法和保护牙齿的方法 。
刷牙的正确方法
掌握刷牙的正确方式
平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式， 也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的， 而且有些食物的残渣也清除不掉 。
比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷， 下牙从下往上刷， 能有效清洁牙缝里的各种食物残渣 。
然后把牙刷和牙齿垂直刷几下， 顺便把舌头尖部也刷刷 。
在刷牙时要尽量避免刷到牙龈， 以防使牙龈受伤 。 而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷 。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大， 很容易造成牙龈出血 。 这样长时间会损害牙龈和牙齿， 因此刷牙时要用力均匀一些， 不能过猛 。
选择合适的牙刷
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷 。 它们各有优缺点， 我们应该根据个人牙齿情况合理选择 。
出于保护牙齿表面考虑， 我建议选用软毛刷， 对牙齿表面损伤较小 。
掌握刷牙的合理时间
在刷牙的时候， 切记不可刷两下就完事， 至少要刷3分钟以上才好 。 饭后3分钟左右刷牙是最佳时间 。
注意每天刷牙的次数
最合理的刷牙次数是每天3次， 如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我们每天只顾着刷牙， 漱口杯往往很脏， 容易滋生细菌， 因此要定期清洗一下 。 牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕， 把牙刷毛里面的牙膏甩出来 。
选择合适的牙膏
用牙齿咬一咬挤出来的牙膏， 如果感觉牙膏里含有颗粒状东西， 这就是不错的牙膏了 。
怎样保护牙齿
牙刷每三个月换一只， 刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿， 常用不同的牙膏刷牙 。
键齿食物
一些天然食物里的成分， 可以对抗造成蛀牙的口腔细菌， 强化牙齿珐琅质 。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核， 具有抗酸防蛀牙的效果 。 其中乌龙茶和绿茶含氟量最高 。 其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体， 具有消毒、杀菌之功效， 能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌， 具有固齿作用 。 经常饮茶增加了口腔的水液流动量， 保持了口腔卫生 。 茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应， 滋润了口腔， 增强了口腔的自洁能力 。 嚼食茶叶还能治牙龈出血 。 但须注意， 嚼的时候要细细嚼， 让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌， 其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。 此外， 费劲咀嚼能刺激分泌唾液， 平衡口腔内的酸碱值， 达到自然的抗菌效果 。 除了芹菜， 切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用 。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。 适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润， 刺激粉末唾液 。 在吃完东西之后喝一些水， 可以带走残留口中的食物残渣， 不让有损牙齿的细菌得到养分 。
无糖口香糖 。 嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后， 对抑制造成龋齿的细菌， 效果明显 。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物， 如粗粮、杂粮、蔬菜及水果， 可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力， 是使牙齿组织坚韧结实， 不易松动 。 进食时充分咀嚼食物， 可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带， 有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟， 可以促进血液循环和组织代谢， 锻炼肌肉和保护皮肤， 促进唾液分泌和清洁口腔， 达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。 如果牙齿轻度松动， 可每天早起用食指按摩牙龈10分钟 。 也可以在齿话梅或杏时， 将其核多在口中上下翻滚， 按摩牙龈， 对预防牙周炎， 坚固牙齿大有益处 。
错误的刷牙方式
一、选择硬毛牙刷——错
错误方式：有人认为牙刷的毛越硬越好， 这样刷起来才对牙齿的清洁更有利， 才会清理更加彻底， 所以经常有人会选择一些毛很硬又多的大头牙刷 。
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