4 、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱
由于我们摄入的酸性食物过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。 因此 ， 为了健康 ， 只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。
那么 ， 我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌 ， 都会在瓶贴上标明 ， 在购买时 ， 看看标签就知道了 。
5 、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水 ， 还富含盐分和脂肪 。 所以 ， 虽然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。 从减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
6 、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。 美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到 3/4 。
总而言之 ， 一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌症的风险要降低 32% 。 此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7 、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝
与吃饭不同 ， 人喝水的欲望远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边缘 ， 身体已经丢失大量的水分 。 即便此时补水了 ， 你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整 。 一般来说 ， 如果尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
8 、每天喝多少水是足量的
专家解读：在此分享以下三点经验：第一 ， 不要用其他方式代替喝水 。 无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料 ， 还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水 。 只有喝水才是补水 ， 其他的都是脱水 。 只是大脱水还是小脱水而已;第二 ， 不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好 ， 那个水不好 。 只要是缺水了 ， 就要立刻、马上补水;第三 ， 不要机械地规定喝水的量 ， 检验是否喝足了、喝够了水的标准 ， 不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念 ， 而是要看您每次小便尿液的颜色和气味 ， 颜色、气味重了 ， 就要立刻补水 。 3 杯水喝下去 ， 小便清澈了 ， 就说明够了; 10 杯水喝下去 ， 小便还是黄的 ， 就说明不够 。
9 、每天 11 杯的说法耸人听闻
“每天 11 杯水？这纯属无稽之谈 ， ”专家说 ， 水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定 ， 没有一个确定的标准值 。 目前 ， 仍无确切证据表明 ， 人体对水的需要量与气温升高有关 。 按照美国人的说法 ， 我们每天要多摄取 1/3 的水 。 如果盲目补水 ， 甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状 。
10 、正常人每天喝多少水才算适量
那么 ， 正常人每天喝多少水才算适量？一般而言 ， 人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分 ， 大约是1800 ― 2000 毫升 ， 因而人们一直认为 ， 每天需要补充 2000 毫升左右的水分 。 但这2000毫升水分不一定都由喝水获得 ， 我们每天吃的各种食物内含有很多水分 ， 应该一并算进去 。 因此 ， 扣除三餐中由食物摄取的1000 ― 1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1500 毫升水 ， 也就足够了 。 总原则是：一天不能少于500 毫升 ， 但也不要超过3000 毫升 。
【喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密】结语：喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求 ， 但对于喝什么水希望大家都清楚 ， 平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人 ， 尽量少喝刺激性的水 。 早晨起床要记得喝杯温白开水 ， 不宜太凉也不要太烫 。
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