秋季的气温比其他季节温度更令人体舒适 ， 但是秋季的空气湿度低却容易是人体感到不适 ， 并且秋季也是多病与容颜易衰老的季节 ， 那么想要在秋季更好的维护身体健康 ， 该如何养生呢？下面小编将和大家一同来了解秋季养生方法 ， 以及秋季保暖常识 ， 身体的哪些部位需要进行热养生 。
热养肠胃
秋季人体的肠胃是易生病的一个区域 ， 首先 ， 肠胃功能差的人群极容易在秋季发生消化不良、腹泻、便秘等 。 其次 ， 秋季的气温适合细菌、病毒的滋生 ， 故而在秋季极容易发生肠炎、病毒性腹泻等情况 。 另外 ， 秋季气温变化大 ， 腹部弱受凉则刺激肠道的异常蠕动 ， 导致腹泻、腹痛和胀气的发生 。
所以 ， 秋季养生不仅仅是进补 ， 还要注意护好肠胃 ， 那么秋季该如何养肠胃呢？
秋季如何热养肠胃
首先 ， 对肠胃的保暖 ， 上文已经提到肠胃受凉易生病 。 对于儿童、婴幼儿来说 ， 可以穿肚兜护肠胃 ， 对于成人来说注意衣物的保暖与晚间睡觉时保暖 。
其次 ， 在饮食方面对肠胃进行热养生 ， 一方面避免生冷食物的刺激 ， 生冷食物除了易致腹泻之外 ， 还伤脾胃 。 另一方面 ， 可以进食温胃暖腹的食物 ， 如茶饮中的姜红茶 ， 食物中的山药等 。
另外 ， 肠道的健康与否也决定着女性的容颜 ， 故而可以在饮食多食用粗粮与多喝水 ， 改善肠道环境 ， 令肠道顺畅 ， 脸上的色斑和肤色自然变好 。
热养双脚
对于脚的保养其实从古至今有很多种方法 ， 在秋季双脚如果受凉 ， 容易引起腹痛、腹泻、脚冷、关节痛等;对于女性而言容易导致痛经 ， 甚至宫寒;对于老人而言 ， 易引发关节炎、手足麻木等现象 。
同时 ， 脚部的穴位、反射区对应着人体的各个脏器 ， 养好双脚可以更好的调理内分泌 ， 促进气血循环 ， 起到延年益寿、防病、驻颜的功效 。
秋季热养生双脚的方法
首先 ， 对于体寒、畏冷、手足麻木等人群来说 ， 除了泡脚之外 ， 可以在睡眠期间给双脚穿上袜子 。 对足部的保暖有助于促进血液循环、睡眠 ， 还可以改善腰酸背痛等不适 。
其次 ， 按摩双脚 。 秋季人体的代谢、血液循环减缓 ， 按摩双脚除了改善这些症状之外 ， 还可以促进美容养颜 。 因为对于足部的适当刺激有助于刺激肾上腺素分泌 ， 提高皮肤细胞的活力 ， 从而增强了皮肤的新陈代谢与减少色素沉着 ， 起到美容养颜的功效 。
与化妆美容、手术美容相比而言 ， 按摩、泡脚养颜更注重治本 ， 改善体质 。
热养后背
在中医里腹为阴背为阳 ， 并且人体的后背分布着各个脏腑的反射区以及经络 ， 如肾经、肺经、肝区、脾区等 。 若后背受凉 ， 则阳气受损 ， 容易出现感冒、畏寒、咳嗽、腰膝酸软等现象 。 故而进入秋冻季节要注意后背的热养生 。
秋季后背热养生方法
首先 ， 注意保暖 。 虽然说“秋冻”养生可提高免疫力、防病 ， 但这是在做好保暖的前提下 。 秋季可以穿着背心 ， 护好后背 。
其次 ， 后背的热养生还可以选择刮痧、拔火罐等养生方法 ， 并且这类养生方法可以养颜美容的作用 。 中医护理后背的方法 ， 可以促进血液循环、调节不良情绪 ， 以及起到镇静、安神、消除疲劳等作用 。 从美容角度来看 ， 后背养生可疏通淋巴管道 ， 紧致肌肤等 。
热养子宫
女性的腰部是至关重要的部位 ， 这里存在着女性的子宫、盆腔等生殖器 ， 一旦受寒 ， 则容易引起痛经、宫寒、月经不调等不适现象 。
情况严重时还容易引起妇科疾病 ， 所以女性对于子宫的保养自始至终都应该热养 。
热养子宫的方法
首先 ， 避免受凉 ， 尤其是女性在经期抵抗力差的情况下 ， 要注意添加衣物与避免生冷食物刺激 。
其次 ， 按摩、热敷腹部 ， 小腹部位分布着多个保健穴位 ， 热敷这处有助于调理内分泌、促进血液循环以及起到温通止痛的作用 。
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