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哮喘总不好当心骨头“碎一地”( 二 )

小知识


5、提升免疫力
经常喝仟润养生茶 ， 里面的罗汉果 ， 乌梅有润肺止咳作用 ， 提升免疫力 ， 对支气管炎 ， 哮喘病有预防和明显改善作用 。
怎样预防哮喘发生
防止感冒
在天气变化或寒冷时 ， 一定要及时添加衣服 ， 避免受风寒 ， 淋雨雪 。 注意颈部保暖 。 衣服不宜过紧 ， 最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品 。
饮食调养
一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄等均易引起过敏发喘 ， 哮喘患者应避免食用 。 另外 ， 不宜多食性偏凉的食物 ， 如生梨、菠菜、毛笋等 ， 而应进食性温食物如羊肉、姜、桂等;而热性哮喘则正好相反 。 荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山荮等具有健脾化痰、益肾养肺之功效 ， 对防止哮喘发作有一定作用 。
保持空气流通
哮喘多在夜间发作 ， 患者卧室既要保持一定温度和湿度 ， 又要保持空气流通 。 刚用油漆喷涂的房间不能立即进住 ， 以防接触过敏 。 哮喘患者的衣被、床上用品也应少用丝棉及羽绒制品 。
注意运动和耐寒锻炼 ，
冬季时患者应注意运动和耐寒锻炼 ， 并保持愉悦 。 哮喘发作期间 ， 应少吃豆类、马铃薯、地瓜等 ， 因为这些食物难以消化 ， 容易引起胀气 ， 导致腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难 。
注意补钙
钙具有抗过敏功能 ， 哮喘病人可多吃些含钙高的食品 。 但用海产品补钙时 ， 要注意防过敏 。
多饮水
哮喘病人多喝水非常重要 ， 喝水不仅补充了水分 ， 而且还可以稀释痰液 。
少吃多餐
进食不要过饱 ， 要少食多餐 ， 不吃过甜、过咸的食物 。
练习有效地咳嗽、咯痰
有效咳嗽的方法：坐位或站立 ， 身体向前倾斜 ， 采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸 ， 深吸气后 ， 用力咳嗽 ， 同时用手压在腹部 。 有效排痰的方法：深呼吸、屏气 ， 然后用力进行两次短而有力的咳嗽 ， 将痰从肺的深部咳出 。 咳嗽时间不要太长 ， 宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行 。
骨质疏松治疗方法
1.运动
在成年 ， 多种类型的运动有助于骨量的维持 。 绝经期妇女每周坚持3小时的运动 ， 总体钙增加 。 但是运动过度致闭经者 ， 骨量丢失反而加快 。 运动还能提高灵敏度以及平衡能力 ， 鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动 。
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义 ， 包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质 。 从儿童时期起 ， 日常饮食应有足够的钙摄入 ， 钙影响骨峰值的获得 。
欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1 ， 000mg ， 绝经后妇女每天 1 ， 000～1 ， 500mg ， 65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者 ， 推荐钙的摄入量为1500mg/天 。 维生素D的摄入量为400～800U/天 。
3.预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率 ， 以减少髋骨骨折以及Colles骨折 。
4.药物治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症 ， 包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐 ， 这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小 。
用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类 ， 第一类为抑制骨吸收药 ， 包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药 ， 包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮 。
怎么预防骨质疏松
增加钙的摄入量
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量 ， 要通过多吃含钙食物来补钙 。 牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子 ， 多吃这些食物有利于增加钙的摄入 。 常喝牛奶也很好的补充钙质 ， 经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多 。
保持充足的蛋白质摄入量
蛋白质是人体组织细胞的基本单位 ， 对骨基质的维护有很大作用 ， 人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要 ， 摄入充足的食物蛋白 。 鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物 ， 应当合理搭配 ， 保证供给 。
不吸烟和少饮酒的良好习惯
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏 ， 使得骨量降低而诱发骨质疏松 。 所以预防骨质疏松要戒酒戒烟 ， 烟酒不仅会导致骨质疏松 ， 烟酒危害大 ， 对人全身的五脏六腑都要影响 。
多参加体育运动
坚持运动可增强骨质的强度和骨量 。 而且保持自己身体的灵活性 ， 不要那么僵硬 ， 能很大程度上防止骨质疏松的发生 。

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