如何保持健康
建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利， 这无论是中国的经典《黄帝内经》， 还是印度的经典佛学， 还是西方现代科技所证明的， 都在说明好的心态能带来好的健康， 甚至可以化大病为小病， 化小病为无病 。 有时候你要一直开心， 保持微笑， 其实也不容易， 有些人可以， 通常是有信仰的人， 无论是信仰佛教、基督教、回教， 都可以对烦恼放下， 从而建立好的心态：开心、无忧
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料， 不能不吃 。 许多研究都指出， 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐， 反应灵活， 并提高学习和工作效率 。 研究也发现， 有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖， 记忆力也比较好 。
每日5蔬果
这是1991年， 由美国国家癌症研究院和健康促进基金会， 共同推动的全民营养运动 。 根据调查， 多吃蔬菜水果的人， 可以减轻癌症与心脏病的风险 。 建议你， 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方， 提醒自己多吃蔬果， 也可以把蔬果切丁， 当做点心， 代替那些会令你发胖的饼干、零食 。
每日运动30分钟
许多研究都指出， 每天运动30分钟就可以得到运动的好处， 包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等， 甚至有研究指出， 运动可以让人感到快乐， 增强自信心 。 如果你很久没有运动， 建议你循序渐进， 慢慢增加长度与强度， 可以从最简单的Walking运动开始， 每天快走20～30分钟， 持续走下去， 一定能感受到许多好处 。
结语：通过上文的介绍， 大家不妨都测试一下自己的健康等级吧， 这样可以让自己知道身体状态然后做出正确的调整哦 。 小编介绍的那些保持健康的方法您都记住了吗？快快行动起来吧 。
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