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坐马桶的最佳姿势竟是这样( 四 )

小知识


1、脾肾虚寒：久病不愈的老年人都是肾阳虚损、阳气不运， 稍稍受寒就会导致脾肾阳衰， 寒凝气滞， 肠道无力， 大便运行困难， 引起的便秘属于冷秘 。
2、津液不足：体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤， 加上饮水量少， 大肠转送无力， 血虚津亏则大肠滋润失养， 肠道干涩， 大便干结， 称为虚秘 。
3、燥热内结：饮食过于辛辣刺激， 厚味食物摄入过多， 过服温补之品等可致阳盛灼阴， 肠胃耗伤津液， 使肠道燥热， 伤津而便秘， 这种便秘又称为热秘 。
4、气机郁滞：情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况， 大肠传送缓慢， 糟粕内停， 形成便秘， 称为气秘 。
知道上述四种原因之后， 那么便秘该怎么调理呢？专家提供如下几种简单易行的调理方法：
1、饮食不要过于精细， 多吃蔬菜水果， 如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等， 多喝水， 也可以多饮用果汁 。
2、平时多吃粥类食物， 如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等， 有利于缓解便秘 。
3、养成每天定时排便的好习惯， 不管有无便意， 每天晨起蹲厕几分钟， 久而久之， 大肠会形成习惯性反应， 粪便下行顺畅 。
4、保持心情愉快， 多参加户外活动， 宅在家里对身体健康不好， 不利于大肠蠕动 。
建议便秘严重者采用大肠水疗仪先进的物理疗法治疗便秘， 几个疗程下来便秘可以得到彻底治愈 。
得了便秘该怎么办
便秘是一种常见的现象， 便秘是很多疾病的源头， 如果长期便秘得不到治疗可能会引起严重的后果， 希望广大便秘者引起重视， 不要再对便秘视而不见， 若是疾病发生就追悔莫及了 。 39健康网小编为您介绍一下治疗小秘密哦， 如下：
大肠水疗仪——轻松解除便秘
利用大肠水疗仪治疗便秘， 与传统的“灌肠”不同， 水疗仪以水代药， 将经过那过滤的、与人体温度一致的水送入大肠内， 一种能彻底清洗肠道， 排出体内毒素， 调节肠道菌群失调， 培养有益菌生长， 改善肠内环境， 调节内分泌失调， 重建大肠微平衡， 恢复蠕动功能， 彻底治愈便秘 。
大肠水疗仪优点：这是一种健康的物理疗法， 不给人体造成任何伤害和疼痛， 整个治疗过程舒适安全， 不会发生传统灌肠的感染情况， 治疗时间短， 患者感觉很舒适， 就像给肠子洗了个澡一样清爽， 专家提醒， 除了要积极到医院接受大肠水疗SpA之外， 患者在平时的生活中也要注意调理：
1、参加运动：不要总是宅在家里不出去， 多参加体育活动有利于增强体质， 促进肠胃活动， 从而使粪便下行顺畅， 长期坚持， 便秘可以得到改善 。
2、注意饮食：三餐营养要均衡， 每天保持食物的摄入量， 不要少吃， 也不要暴饮暴食， 饮食不可过于精细， 多吃粗粮和杂粮， 有利于大便在肠道内运行 。
3、养成良好的排便习惯：每天定时大便， 大便时切忌看书读报， 这会无形中拖长排便时间 。 切忌忍便， 有了便意要及时如厕， 不要由于手头较忙就故意忍便， 长期忍便会造成便秘 。
缓解便秘多吃粗粮主食
便秘的发生几率颇高， 便秘是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应 。 那么， 便秘时应该吃什么？相信是困扰很多人的难题， 一般来说， 大家可以通过以下几个食疗对策缓解便秘症状 。
多吃主食， 粗杂粮更好
便秘的人往往都不敢多吃东西， 其实吃得越少， 则粪便越少， 大肠内压力越小， 便秘越严重， 所以便秘时反而应当多吃饭 。 主食是必不可少的， 尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮， 含有比较多的膳食纤维， 能增大大肠内粪团的体积， 刺激大肠蠕动， 粗杂粮最好能占到主食的一半 。
用酸奶代替牛奶
便秘的时候还可以多喝酸奶， 乳酸菌饮料也可以， 其含有活的乳酸菌， 它们是大肠内正常的有益菌群的主力， 补充乳酸菌可以改善粪团的性状， 促进粪便排出， 缓解便秘的症状 。
大量饮水
便秘的一个主要原因就是“缺水”， 大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分， 身体越缺水， 大肠回收的水分越多， 粪便越干燥， 便秘越严重， 所以喝水一定要充分， 平均每天要喝3000毫升以上的水， 保证有一部分水超过小肠的最大吸收能力， 到达大肠， 直接软化粪便， 并增加大肠内的压力， 促进粪便排出 。
少吃刺激性食物
便秘时应该少吃刺激性食物， 因为大蒜、辣椒等刺激性食物易导致体内代谢废物蓄积 。 此外， 茶和碳酸饮料等也会对大肠造成紧张性刺激， 从而引起便秘 。

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