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坐马桶的最佳姿势竟是这样( 三 )

小知识


3、进行适当的体力活动， 加强体育锻炼 。 做仰卧屈腿、深蹲起立、打太极拳、骑自行车以及加强腹式呼吸等， 均有助促进排便 。
4、体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或者是排便困难者宜服用中药治疗 。 注意不要长期服用果导片， 也不要依赖于开塞露 。
5、晨起空腹饮用一杯淡盐水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或转腰， 让水在肠胃中振动， 加强通便作用 。 每天都要多饮凉开水以助润肠通便 。
6、每晚卧床按摩腹部， 方法：平卧双手相叠， 由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次， 然后分别以左右手掌按压腹部， 以脐为中心， 顺逆时针方向做同心圆揉各36圈 。
不同类型的便秘患者平时饮食上要注意什么？该如何饮食呢？
1、肥胖而体热纳入， 在饮食方面应多吃具有降热及通使作用纳蔬菜、水果;纤瘦而体内冷性的人 。 应减少摄入能使身体降温的水果 。 另外， 最好能摄取具补气及通使作用的蔬菜、水果 。
2、便秘患者应多喝开水大便的质地与次数和饮水量有关， 肠腔内保持足量的水分有助于软化粪便， 从而改善便秘症状 。
3、便秘患者宜增加膳食纤维的摄入量， 如谷类食品 。
【坐马桶的最佳姿势竟是这样】4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊 。 黑芝麻有润肠通便酌效果 。 平时可取少星芝麻粉和杏仁粉混合， 以水;泡饮用就是美昧的养生适便的食物 。
5、便秘患者宜喝革果汁 。
治便秘总依赖药物不可行
便秘， 是封锁在小小卫生间的私密而尴尬的问题 。 对于很多患者而言， 小小便秘似乎不值一提， 大不了吃得清淡点， 再严重大不了就吃点促排便药物就可以舒舒服服地度过“厕所时光”了 。
但事实上， 便秘不止是一种简单的私密小毛病， 便秘久拖不治可能引发肛裂、痔疮等相关肛肠疾病， 给患者带来更大的痛苦 。 对于某些特殊人群而言， 便秘的威胁性更大 。 例如， 对于老年人， 尤其是伴有高血压、冠心病等心脑血管疾病患者而言， 便秘是一个危险的导火索 。 因为， 长时间便秘会加大腹压， 有诱发脑出血、心肌梗死等心脑血管意外 。 对孕妇而言， 长期便秘还可能有引发早产的危险 。
长期依赖药物治便秘可能起反作用
便秘引发的不适感， 致使很多人选择见效较快的促排便药物 。 并且有人认为， 助排便可以排毒 。 但专家表示， 排毒和排便并没有因果关联 。 只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解 。
目前， 很多治疗便秘的药物都具有副作用， 且长期使用可能会形成对药物的依赖性， 此外， 药物循环性的长期刺激肠道， 易诱发肠道功能紊乱， 反而会进一步加重便秘 。 临床显示， 大约有20%至20%可并发结肠癌， 危及患者生命 。
例如， 某些刺激性泻药包括蒽醌类(番泻叶、大黄、麻仁丸) 、蓖麻油等， 能直接刺激结肠黏膜而促进蠕动， 减少肠腔水分吸收 。 对功能性便秘患者而言， 可迅速缓解症状， 但容易出现腹痛、电解质紊乱等不良反应， 长期使用也有致癌风险 。
治疗便秘应调理与用药相结合
医生表示， 治疗便秘不能单一依赖药物， 尤其是泻药 。 虽能“立竿见影”， 但其副作用也是显而易见的 。 因而治疗便秘需做到药物与调理相结合 。
首先， 药物并非不可用， 需有选择有限制的使用 。 尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品， 刺激性药物要尽量避免， 即使要用， 也最好把使用时间控制在两周之内 。
其次， 要依据个人的状况进行因人而异的个性化治疗， 基于病人自身机体的恢复能力， 去除不利因素(不健康的生活方式、药物、心理)， 为自身恢复正常胃肠动力与肛门直肠排便功能的改善创造条件， 最终达到无药物下的正常排便 。
最后， 便秘是一个长期调理的过程 。 在日常生活中一定要养成定期排便的习惯， 可以选择每天晨起或早饭后或睡前按时解大便， 有助于形成规律性排便;日常饮食应以高纤维为主， 避免高脂高油的饮食习惯， 多吃一些新鲜水果， 适时补充水分， 可以适当添加一些蜂蜜， 效果更好， 有助于润肺通便;此外， 不可忽视体育锻炼， 有助于改善胃肠的蠕动， 提高腹部和会阴部肌肉的肌力， 从而有利于保持大便通畅 。
便秘是什么原因引起的
便秘是日常生活中最常见的病， 这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法， 却忽略了便秘的原因 。 生活中导致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁祸首， 才能从根本上解决便秘困扰 。 最近得便秘的人越来越多， 便秘的发生机率大于痔疮， 那么便秘是什么原因导致的？本院专家指出， 便秘多是由于体内生热、气虚、阴血不足引起的， 具体有以下四个方面的原因：

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