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抗衰老最好的方法 6个生活情调让你永葆青春

小知识

抗衰老可以说是每个人都在做的事情 ， 你知道人们该如何抗衰老吗？哪些方法能够帮助人们永葆青春呢？抗衰老最好的方法又有哪些呢？带着种种问题 ， 赶紧去下文寻找答案吧！
【抗衰老最好的方法 6个生活情调让你永葆青春】如何抗衰老
音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲 ， 会拂去你心中的不快 ， 使你乐而忘忧;此时 ， 体内的神经体液系统处于最佳状态 ， 从而达到调和内外、协调气血通行的效果 。
一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲 ， 可使人热血沸腾、激情满怀 ， 产生积极向上的力量 。 老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐 ， 达到消乏、怡情、养性的目的 。
书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼 。 ”首先 ， 书法讲究意念 ， 练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念 。
这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次 ， 书法、绘画都讲究姿势 ， 要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕 ， 将全身的力量集中在上肢 ， 这与气功修练的姿势极为接近 。
垂钓
适合垂钓的地方多在郊外 ， 经常到郊外去走走 ， 本身就是一种锻炼;其次 ， 水边河畔 ， 空气异常清新 ， 负离子含量高 ， 让人感到悠悠然自得 ， 心旷神怡 ， 有利于人体的新陈代谢 ， 能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;
另外 ， 垂钓时静等鱼儿上钩 ， 则欢快轻松之情溢于言表 ， 从而达到内无思虑之患 ， 外无体疲之忧的最佳养生境界 。
养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目 ， 而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用 。 同时 ， 鲜花释放的芳香 ， 通过人的嗅觉神经传入大脑后 ， 令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得 ， 产生沁似脾的快感 。
跳舞
实验研究表明 ， 即使交谊舞中的慢步舞 ， 其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次 ， 跳舞时 ， 舞蹈者要与音乐协调 ， 必须全神贯注 ， 集中于音乐、舞步中 ， 加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托 ， 既是一种美的享受 ， 更能让人陶醉其中 。
旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观 ， 让人获得精神上的享受;同时 ， 置身在异域的风景 ， 呼吸一下清新的空气 ， 让身心一次短暂的流浪 ， 更能让人获得放松 。
抗衰老食物
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C) ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。 目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 ， 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。 适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
大蒜
推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜 ， 它不但具有抗氧化的功效 ， 还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 ， 能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用 ， 不但可有效降低体内胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。
如果你实在对大蒜没感情 ， 不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。 还要记住 ， 如果吃过大蒜之后喝杯牛奶 ， 恼人的蒜味便没了 ， 不信你可试试 。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。 同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。 若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
菠菜
推荐理由：不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
不过 ， 应注意食用菠菜时最好用开水焯一下 ， 过滤一下草酸以免引起结石 。

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