6、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
7、养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000c.c.的水煎成500c.c. ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。 可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
总结：充足的睡眠是健康的保证 ， 如果你的睡眠质量不好 ， 那你得赶快调理下睡眠了 ， 照着小编说的这些方法去做 ， 多吃点调理睡眠的食物 ， 很快你就能拥有好睡眠了！
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