富含维生素B2的食物：牛奶、蛋类、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、小麦胚芽、奶酪、绿叶蔬菜、香菇、鱼 。
3、维生素B3(烟酸) 合成性激素不可缺少的物质 ， 能促进血液循环 ， 降低血压 ， 降低胆固醇和甘油三酯 。
倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒 ， 并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等 。
4、维生素B5(泛酸) 有助于伤口痊愈 ， 可制造抗体抵抗传染病 ， 防止疲劳 ， 缓解多种抗生素的毒副作用 。
低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等 。
5、维生素B6 (吡哆醇) 参与激素和红血球的合成 ， 也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素 。
B6可以促进人体分泌胰岛素平衡 ， 预防糖尿病 。 贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等 。
6、维生素B12 (氰钴素) 是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的 ， 有助于维持神经系统的健康 。
贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等 。
【维生素b族的作用及功能 人体不可缺少它】维生素B的种类有很多 ， 不同的维生素B的作用都不相同 ， 人体适当的补充它是有很多好处的 ， 希望能够帮助大家哦！
结语：通过上文的介绍 ， 你知道维生素b族的作用及功能有哪些了吗？我们人体补充维生素是必须的 ， 补充多种维生素能让身体变得更好 。 维生素B有很多种类 ， 不同种类的作用不同 ， 生活可以通过食物来补充它们 ， 感兴趣的朋友可不要错过了 。
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