每天早、中、晚各揉一次小腹 ， 先按逆时针方向揉 ， 后按顺时针方向揉 。 揉的次数最低以36遍起 ， 或36的倍数也可以 。
力度要适中 ， 如果能把腹部的软组织带动起来更好 。 小腹常温 ， 元气充实 ， 减肥就会成为一件很容易的事 。
在清明这个节气上 ， 阳气升发最旺 ， 所以这是高血压的多发期 。 因此 ， 肥胖的人要特别注意 ， 火气旺再加上本身的脂肪堆积 ， 很容易让您烦躁发怒、血压升高 。
不过这又说明您体内的能量很充足 ， 如果借助此时充足的能量来减肥 ， 把不好的情绪转化成减肥的动力 ， 就会有事半功倍的效果 。
腹部为什么如此重要？
根据经络分布的规律 ， 腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉) ， 是先天最容易寒凝的地方 。
中医认为：阴属寒 ， 寒则凝 ， 凝则结 ， 结则聚 ， 聚则不通 ， 不通则痛 。 腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因 。
一、“一源三岐” ， 腹部是人体生命点
任脉：有统任全身的阴经 ， 调节五脏的作用 。
督脉：：有总督全身各阳经 ， 调节六腑的作用 。
冲脉：总领全身气血 ， 根据任督的调节 ， 营养五脏六腑全身经脉 。
二、腹部是人体五脏六腑的集装箱
包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑 ， 如果腹部经络不通 ， 温度过低 ， 都会影响脏腑机能 。 而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果 。 腹部经络不通会出现哪些问题？
1. 虚寒体质(怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉) 。
2. 男科、妇科问题(前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调) 。
3. 内分泌问题(皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘) 。
4. 肠胃不好(便秘、腹泻、腹痛、胀气) 。
5. 肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等 。
6. 免疫力低、衰老得快 。
7. 不孕不育、宫寒等 。
结语：经常的拍打腹部好处几多 ， 我们在平时的生活中可以多做一些这类的保健动作 ， 对身体的好处很大 ， 上文中也为大家介绍了一些相关内容 ， 相信大家看了之后对此应该也都能过有所了解了 ， 人的健康是很重要的 ， 希望本篇文章能够对大家有所帮助 。
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