立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项

立秋则寓示着暑气渐消、凉意渐浓 , 而当立秋撞上三伏 , 应该怎么破 , 小面为大家支个小妙招 , 让你健康应对!
立秋遇上三伏天如何养生
1、饮食调养
立秋过后 , 天气渐寒 , 且处于三伏湿热之际 , 正是燥邪当令的重要时段 , 而燥易伤肺 , 因此在饮食中需多吃一些润燥的食物 。
此外 , 随着气温降低 , 一些致泻的病菌物质易滋生 , 所以要尤为重视饮食的卫生 , 以防止肠胃疾病的产生 。
2、作息要规律
立秋之后阴气渐长、阳气收敛 , 人体处于一个阳消阴长的状态 。 所以 , 需要养成一个早睡早起的好习惯 , 早睡遵循日落而息的节奏 , 能有效收敛阳气 , 而早起则能使肺部之气得以舒展 , 有助肺部保养 。
因此 , 为自己制定一个作息时间表 , 早点起床 , 一边呼吸新鲜空气 , 同时还能有助肺部内污浊之气的排出 。
3、增强运动
立秋过后 , 明显感到了凉爽 , 此时正是运动锻炼的最佳季节 , 正如老话常说的:运动永远是强身健体的不二之选 。
所以 , 在秋高气爽的早晨 , 不如约上好友两三 , 一起迈开腿 , 跑跑步吧!
4、注重防暑
虽然立秋表示秋天的来临 , 整体气温明显下降 , 但是暑热之气还一时难消 , 所以人们仍需继续做好防暑的准备 , 以避免“秋老虎”对人体造成的损伤 。
5、多喝水
立秋后 , 气候逐渐变得干燥 , 很容易对人体的津液产生损伤 , 此时若不能及时喝水 , 很容易使得人体处于一个缺水状态 , 因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态 , 这均是因为秋燥所引起的 。
6、适宜艾灸
虽已立秋 , 但是仍值三伏天 , 人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态 , 所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中 , 达到最佳的治病效果 。
所以 , 立秋这个末伏天很适宜艾灸养生 , 建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦!
7、注重保暖防寒
立秋也是三伏天中的“末伏”的开始 , 虽然凉风习习 , 但是气温变化无常 , 所以为了避免感染风寒 , 还是不能过于贪凉 , 而是需根据天气变化增减衣物 , 做好保暖防寒的事项 。 晚上的温度相对较低 , 因此睡觉时最好盖好被子 , 尤其是腹部位置 。
立秋吃什么能养生防病
1、莲子
莲子是一种十分常见的食物 , 经常吃点莲子不仅能起到润肺养生的作用 , 同时还能起到增强人体免疫力的效果 。
其中 , 立秋过后 , 天气也会变得干燥起来 , 人体也很容易受到燥热之气的影响 , 心情也会变得烦躁起来 , 而此时吃点莲子则能得到不错的调节缓和作用 。
因为 , 中医认为莲子具有极好的润肺止咳、祛火安神的作用 , 因此在立秋之后适量多吃点莲子也是祛燥滋阴的重要食疗方法 。
但是 , 食用过多的莲子还易使得人体出现胃胀、腹泻等诸多不适的症状产生 , 所以说对于一些患有慢性胃病的人来说 , 则不宜食用过多 , 以免加重胃部不适症状 。
2、花生
花生是一种富含极高营养价值的食物 , 另外中医认为 , 花生还具有极好的润肺化痰、清咽止痒的功效 ,
但是 , 在吃花生的时候一定不要将花生皮去掉 , 因为花生中所含的各类营养物质 , 在花生皮中的含量十分丰富 , 而去掉花生皮则大大降低了花生的养生作用 。
另外 , 有些人吃花生易出现过敏等不良反应 , 因此在吃花生进行食疗养生的时候 , 一定要先弄清自身是否有花生过敏等不良反应 , 以免对身体造成不良损害 。
3、梨
食疗养生 , 怎么能少的了水果 , 其中选择吃梨便是极好的选择 , 因为梨中不仅含有充足的水分 , 同时其中还含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的多种营养成分 , 因此多吃点梨是为人体进行养分供给的重要途径 。
另外 , 在梨中还含有丰富的木质素 , 这种物质是一种不可溶的纤维 , 被人体摄取后进入肠道中会发生溶解 , 进而帮助堆积在肠道中的食物进行分解和消化 , 有效缓解了便秘的产生 , 同时也是保护肠道健康的有利方法 , 所以对于患有便秘的人选择吃梨也是很好的选择 。
【立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项】以上为大家讲解了 , 立秋遇上三伏天如何巧妙养生 , 希望大家能谨记在心 , 以此更好的维护自身的健康哦!

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