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男人比女人命短竟是因它

小知识

据数据统计发现 ， 在我国20世纪70年代男性比女性寿命少一年 ， 80年代少2年 ， 90年代少了4年 ， 进入21世纪则少5年 。 难道 ， 男人真的比女人短命？这可不是一句诅咒 。
男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格 ， 基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性 。 此外男性性染色体是XY ， 存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性 ， 修复补偿功能也差于女性 ， 因此寿命短于女性 。 那么 ， 男人该如何延长寿命？看看科学的建议吧！
不做单身汉
长寿秘笈1：不做单身汉
有研究发现 ， 单身汉比起已婚男性来说更短命 。 美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称 ， 根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录 ， 抽样调查了6.7万名男女 ， 结果发现 ， 19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58% ， 寡居人士也比已婚人士早死 ， 达40% 。 可见 ， 未婚男性短命的几率是最高的 。
究其原因 ， 是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重 ， 而且他们心理上有孤独感 。 越来越多证据显示 ， 人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率 。
知足常乐
长寿秘笈2：知足常乐
芬兰有研究者发现 ， 那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命 。
研究人员称 ， 女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径 ， 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁 ， 或是通过吸烟缓解压力 ， 这些都会严重损害健康 。 研究显示 ， 对生活不知足的男性与知足男性相比 ， 前者因各种原因而死亡的几率要高两倍 ， 而且前者较后者死于患病的几率高三倍 ， 另外 ， 那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高 。
欣赏美女
长寿秘笈3：欣赏美女
记着 ， 这里说的是看美女 ， 而不是娶美女做老婆 。 科学家们说 ， 男性凝视美女 ， 其作用就像是欣赏美丽的风景画一样 ， 有助于身心健康 。 凝视美女10分钟 ， 相当于做了30分钟的有氧运动 。 英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现 ， 每天都能凝望漂亮女性的男性 ， 血压相对较低 ， 脉搏跳动较慢 ， 心脏疾病也较少 ， 平均寿命可以延长4年至5年 。 科学家们解释说 ， 男性初次见到美女会产生自律神经亢奋 ， 出现脸红心跳、手脚冰冷等现象 ， 但每天都能见到美女 ， 就会使脑中产生好的情绪记忆 ， 让情绪中枢保持稳定状态 ， 能减低心血管疾病或中风的风险 。
不娶美女当老婆
长寿秘笈4：不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明 ， 与一位高不可攀的女性长时间独处 ， 人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高 。
研究人员请84名男学生参与了实验 。 当女子离开 ， 房内只剩下2名男子坐在一起时 ， 自愿接受实验的男子 ， 压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时 ， 他的可体松水平会上升 。 少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响 。 然而 ， 长期偏高的可体松浓度 ， 会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化 。
该哭就哭
长寿秘笈5：该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁 ， 女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因 。 美国《心理健康》报道 ， 情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素 ， 被称为痛苦激素 ， 它会让人心情低落没精打采 ， 减少寿命 。 还好 ， 痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的 。 因此当心情郁闷时 ， 可多做运动 ， 让身体出汗或大哭一场 ， 就能将痛苦激素排出体外 。
多吃豆制品
长寿秘笈6：多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素 ， 对女性有利 ， 于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆 。 殊不知黄豆对男性来说也有益处 。 研究人员发现 ， 常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低 ， 而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效 。
吃东西要慢
长寿秘笈7：小口咀嚼
【男人比女人命短竟是因它】小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为 ， 但实际上 ， 这对健康大有好处 ， 对延长男性寿命也有帮助 。 男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食 ， 由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍 。 而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多 ， 这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因 。

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