【【养生常识】吃土豆减肥效果好吗 吃土豆有什么好处】土豆是我们日常中常会吃到的食物 ， 豆不仅做法多种多样 ， 而且味道也特别的好吃 ， 很多人都喜欢吃土豆 。 那么土豆是否可以减肥呢？
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吃土豆减肥效果好吗晚上吃土豆可以减肥 。
土豆是可以代替主食来食用的 。 土豆内所含有的膳食纤维含量很丰富 ， 并且含有的钾盐含量也比较丰富 ， 属于碱性的食物 。 我们的肠道对于碱性的食物吸收是比较慢的 。 在食用土豆之后 ， 它会在我们体内停留较长的时间 ， 比米饭停留的时间要长 ， 会给人很强的饱腹感 。
吃土豆有什么好处1、对于那些觉得自己身材不够理想的人来说 ， 可以尝试多吃些土豆 。 土豆内所含有的脂肪含量非常低 ， 经常吃也不用担心长胖 。 在所有可以当做主食的食物中 ， 它所含有的脂肪含量是最低的 ， 并且在吃完土豆之后 ， 饱腹感是比较强烈的 。
2、土豆内所含有的纤维素比较细嫩 ， 对于我们的胃肠道粘膜不会有刺激的作用 。 可以缓解和减少胃酸的分泌 ， 经常吃土豆有很不错的健脾、养胃的效果 。 对于患有胃溃疡、热咳等症状的患者也可以起到助疗的效果 ， 经常吃土豆也可以预防便秘的发生 。
3、对于爱美的女性来说 ， 可以多吃一些土豆 。 因为土豆可以有效延缓衰老 ， 它含有很丰富的维生素B1、B2和B6 。 除此之外 ， 还有一些其他优质的营养元素 ， 这些物质都对于衰老有一定的延缓效果 ， 经常吃土豆可以起到一定延缓衰老的效果 。
减肥期间吃什么比较好1、黑木耳粥它对人体的很多物质的吸附能力强的功效 ， 可以吸附肠道的垃圾 ， 起到清理肠道的作用 。 木耳煮粥就更加减肥的人食用了 ， 因为黑木耳本身就自带排毒功效 ， 要是把它煮成粥 ， 那这个排毒的时间就会更加准确 ， 这个时间就是每天早晨起床的时候 。 黑木耳是减肥的最佳食品 。
2、绿豆粥绿豆可以清热去火 ， 还能对我们吃的食物解毒 ， 此外 ， 它还能对金属类和生物农药类中毒也有解毒防治作用 ， 由此可见解毒的效果俱佳 。 它还能加速体内的有毒物质 ， 经过新陈代谢转化排出体外 ， 所以坚持1周吃绿豆粥 ， 可以至少瘦7斤 ， 早上还能准时排便 。
3、五谷杂粮糊对于减肥的人来说 ， 五谷杂粮来一锅乱炖可能更适合减肥的人 。 它能促进肠胃的消化 ， 让体内的垃圾迅速排出体外 ， 杂粮尤其会给人一种饱腹感 。 五谷杂粮糊糊里面含有红豆、白芸豆、绿豆 ， 黄豆（大豆） ， 花腰豆这五种食材 ， 它们分别都是有自己独特的功效 。
4、玉米晚餐的时候 ， 吃玉米能够增强人体的饱腹感 ， 而且玉米中含有的营养元素比较多 ， 能够为人体提供营养物质 ， 不仅如此 ， 它还促进肠胃消化和吸收的功效 ， 改善便秘 ， 帮助减肥 。
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