一到夏天， 便秘患者明显增多 。 这是因为天气炎热， 人体排汗频繁， 水分流失较多， 容易导致肠道干燥造成便秘， 特别是本来就患有便秘的患者， 在这一季节就更容易加重病情 。 很多人还会出现疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等疾患 。 这些被老百姓们俗称为“上火干燥” 。
大热天儿， 一家老小该如何防止肠道上火引发的便秘呢?
老年人：每天吃一定量的蔬菜与水果
饮食中必须有适量的纤维素 。 每天要吃一定量的蔬菜与水果， 早晚空腹吃苹果一个， 或每餐前吃香蕉1-3个， 每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝， 坚持服用， 便秘亦能消除 。 主食不要过于精细， 要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或转腰， 让水在肠胃振动， 加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
进行适当的体育锻炼， 比如仰卧屈腿， 深蹲起立， 骑自行车等都能加强腹部的运动， 促进胃肠蠕动， 有助于促进排便;每晚睡前， 按摩腹部， 养成定时排便的习惯;保持心情舒畅， 生活要有规律 。
年轻人：改变从生活习惯开始
年轻人要预防便秘困扰， 应和老人有所不同， 因为他们的器官并没有萎缩、衰老等问题， 所以， 首先应该从改变不良的生活方式开始：在排便时不看书;平时多喝水;多摄入含有纤维素的食物 。 另外， 像抑郁、焦虑等心理方面的问题都是便秘的诱因之一 。
专家提醒， 不管多忙， 都要抽时间到户外锻炼身体， 但要注意防止晒伤和运动时多饮水 。
儿童：家长要及时排除隐患
便秘并不仅仅是成年人专有的疾病， 近年来在儿童中的发病率也在逐渐增多 。 年轻父母可能认为夏季孩子便秘是天热的原因， 因此不够重视， 其实便秘对孩子的身体健康危害极大， 有可能引发肛裂、遗尿、影响智力发展等不良后果 。
为预防儿童便秘， 家长一定要及时排除隐患：一是要为孩子创造良好的学习和生活环境， 培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯;二要为孩子调整好膳食结构， 品种多样化， 忌过多油腻， 适当多吃含粗纤维的食品， 常食香蕉， 蜂蜜， 以利润肠通便;三在必要时在医生的指导下服用一些中药， 不要滥用西药 。
【夏季全家“防上火”完全攻略】其实， 夏季只是便秘的高发季节而已， 一旦患有便秘都应注意防治不能忽视 。 如果不能得到有效缓解， 就要及时就医 。
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