膳食调查发现， 维生素B2缺乏较为普遍 。 小儿由于生长发育快， 代谢旺盛， 若不注意， 小儿更易缺乏维生素B2 。 那你知道吃什么补充维生素B2吗？我们一起来了解一下 。
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1、奶类以及其制品， 还有动物的内脏例如：肝、肾、心等， 还有蛋黄和鱼类， 鱼类中特别是鲫鱼和鳝鱼中含有的维生素B2含量很高 。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类有菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等， 这些蔬菜中的维生素B2的含量是相较于其他蔬菜是偏高的 。
4、水果中有橘子、橙子等水果， 可能大家也都知道经常说橙子汁富含维生素这不是没有依据的， 相较其他水果而言， 橙子和橘子的维生素B2含量是很高的 。
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5、一定不要挑食， 身体中的维生素的含量符合需要才可以身体素质 高， 在日常生活中才能够帮我们抵御外来的寒冷等条件 。
6、如果你是属于比较缺乏维生素B2的人群， 那么单靠日常生活中吃蔬菜水果是没办法立即起作用的， 最好在医生的帮助下补充复合维生素B片 。
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【【养生知识】吃什么补充维生素B2 哪些食物富含维生素B2】以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍， 可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的， 对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的， 缺少维生素b2就会对健康造成影响， 所以要根据以上介绍的食物， 在平时多多补充维生素b2 。
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