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喂奶后胸部下垂怎么办

母婴育儿胸部喂养知识

一般在哺乳停止后 ， 因为激素水平的减低 ， 乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩 ， 而皮肤及支撑组织却相应较多 ， 所以就会造成乳房下垂 。
女性在哺乳期后发生的乳房下垂 ， 其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关 ， 这主要是因为哺乳期后 ， 女性乳房内腺泡萎缩 ， 原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长 ， 这种情况在停止哺乳后 ， 纤维结缔组织回缩不全 ， 相对延长 ， 所以 ， 会使乳房松弛而下垂 。
乳房下垂不仅使女性失去体型匀称的线条美 ， 也会造成生活上的不便 ， 容易滋长自卑羞愧的病态心理 。 许多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的乳房外观 。 喂奶后胸部下垂怎么办？
在乳房下垂初期的时候 ， 做一些正确的保养就可以让乳房保持漂亮健美哦 。
哺乳造成乳房下垂
一般情况是在哺乳停止之后 ， 由于妇女体内的激素下降 ， 使得乳房萎缩 ， 皮肤松弛而造成的乳房下垂 。
女性在哺乳期后发生的乳房下垂 ， 其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关 ， 这主要是因为哺乳期后 ， 女性乳房内腺泡萎缩 ， 原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长 ， 这种情况在停止哺乳后 ， 纤维结缔组织回缩不全 ， 相对延长 ， 所以 ， 会使乳房松弛而下垂 。
指导意见乳房措施
一级措施
正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法
什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
二级措施
选择合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。 应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。 穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
方法
同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。 回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
三级措施
好心态
怎样能丰胸首先看的就是心态 。 医学上认为 ， 情郁闷造末梢循环不佳 ， 肝气不顺畅 ， 导致气血不足 ， 以致乳腺发育不佳 ， 哺乳后乳房松弛下垂的妈妈们更是如此 。 所以心情开朗 ， 肾气足则肝经气血通达 ， 就能够有助于乳腺丰满 ， 乳房坚挺 。
四级措施
乳房保健操
这是最有效、最经济的方法 。 产后若及时进行胸部肌肉锻炼 ， 能使乳房看上去坚挺、结实、丰满 。 但健胸运动需要长期坚持 ， 效果才明显 。
女性要每天运动来做乳房的保养工作 ， 工作一段时间就要做一次乳房保健操 ， 如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚 ， 扭扭腰等运动 ， 帮助身体活络经脉 ， 推动气血 ， 这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动 ， 预防乳房下垂和预防保养 。 天天做做乳房保健操 ， 可改善乳房下垂 ， 让乳房充满弹性 。
在做这套练习时需要注意：
1、做前排空肠胃 ， 不吃东西 。
2、洗澡前后不马上做 。
3、生理周期不做 。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做 。
5、在空气新鲜流通的房间做 。
6、不穿鞋 。
姿势一：骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤 ， 由简到难)
方法：跪地 ， 双手叉腰 ， 吸气身体后弯 ， 保持3—5个呼吸还原 。 (如果可以把一只手移到脚后跟 ， 尽力使腰向前突出 ， )(如果可以把左脚移到右脚心 。 右手向上举起 ， 保持同样呼吸 ， 换另一侧相同 。 )
效果：刺激胸部丰满 ， 通畅液体平衡 。
注：颈椎不好、头晕 ， 不要做 。 不要勉强做做不到的动作 。
姿势二：莲山的姿势乳房保健操
方法：简易交叉坐 ， 脊背伸直 ， 肩放松 ， 下巴微收 ， 双手合十 。 呼吸均匀、缓慢 。 吸气双手上举 ， 用力伸展侧腰 ， 以此姿势静止 ， 把意识集中在身体两侧 。 做5次深呼吸 ， 回到原来 。
效果：让胸肌具有弹性 ， 通畅淋巴液
姿势三：肩背扣式乳房保健操
方法：简易交叉坐 ， 左臂屈头后 ， 右臂屈背部 。 左右手相扣 ， 背伸直 ， 保持3—5个呼气 。 呼气缓慢 。 换另一侧相同 。
效果：丰胸 ， 通畅淋巴液循环 。
注：如双手够不着 ， 可双手拉住一条带子 。

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