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3岁宝宝感冒食谱

母婴育儿辅食添加宝宝感冒食谱

3岁宝宝如不注意还是易感冒，宝宝年纪尚小，抵抗力较差，护理不当，感冒可能就来了 。 宝宝感冒如果是轻微的，可以通过食疗来解决，如果稍严重，食疗可以缓解 。 下面介绍一些3岁宝宝感冒食谱 。
风寒感冒食谱
1、葱豉豆腐汤
3岁宝宝感冒食谱
生葱3条(连头须)，淡豆豉10克，豆腐2小块 。 起油锅，豆腐略煎，再放入淡豆豉，加清水1碗半，武火煮沸后，放入葱白，煮沸后即可调味，趁热服食 。 适用于小儿风寒感冒，咽痒咳嗽 。
2、葱白麦芽奶
葱白5根，麦芽15克，熟牛奶100毫升 。 葱白洗净切开，与麦芽放杯中加盖，隔水炖熟后去葱及麦芽，加入熟牛奶 。 可解表开胃 。 适用于小儿风寒感冒 。 每日2-3次，连服2日 。
3、葱白粳米粥
材料：葱白5~6段，生姜6~7片、粳米适量 。
做法：先将粳米洗净、加水煮成粥，然后将葱白放入粥中，即将煮熟时放入生姜片，再煮5~10分钟后即可熄火 。
适应症：此粥适合患寒性感冒的宝宝食用 。 寒性感冒的症状为咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔较白、大便白而干、尿多等等 。
风热感冒食谱
1、薄荷牛蒡子粥
3岁宝宝感冒食谱
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量 。
做法：先将牛蒡子放入水中煮15分钟，然后取出牛蒡子，留下汁水待用;将粳米洗净、加水煮成粥，放入薄荷，在粥即将煮熟时放入牛蒡子汁水，继续煮5分钟即可 。
适应症：此粥适合患热性感冒的宝宝食用 。 热性感冒的症状为痰多但咳不出来、咽喉疼痛、鼻涕粘稠、舌苔变黄、舌头较红、脉搏也比平常要快等等 。
2、苦瓜黄豆排骨汤
主料：排骨 苦瓜 黄豆 胡萝卜
辅料：姜 盐 油
做法：1).排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水” 。
2). 苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮却方块，老姜去皮拍扁 。
3). 黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间 。
4). 接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可 。
小贴士
1)、苦瓜必须后面才放，否则很容易煮得太熟烂 。
2)、煲汤一定少不了“飞水”这一步，不然汤水浑浊不清 。
【3岁宝宝感冒食谱】3)、黄豆必须提前浸泡一段时间，不然需要较长时间煮开 。
这款汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，适合夏季暑湿感冒 。
3、红萝卜马蹄粥
红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克 。 红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用 。 可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒 。 红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒 。 马蹄味甘，性寒 。 功能清热，生津、化痰、利水 。
4、红薯煲芥菜
红薯250克，芥菜150克 。 红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用 。 可解表，发汗、清热，适用于风热感冒 。 芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程 。 红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜 。
“阴虚”宝宝食谱——百合枸杞猪肉粥
阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少 。 这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补 。
材料：百合20?30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量 。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止 。
“气虚”宝宝食谱——山药猪肉粥
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥” 。
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量 。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止 。
【要点】将米煮熟之后再放入其他原料 。

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