【养生知识】容易回奶的食物列表,母乳妈妈要管住嘴

很多妈妈的奶水都不足,这时就会吃各种大补和下奶的食物,尽量让自己的奶水充足,确保宝宝能有足够的奶水 。 妈妈在大补时一定要注意,有一些食物是有回奶功效的,如果奶水不足一定要避开这些回奶食物,即使很嘴馋,也一定要管住嘴 。 下面就介绍一些容易回奶的食物有哪些 。

【养生知识】容易回奶的食物列表,母乳妈妈要管住嘴

文章插图


一、常见的容易回奶的实物
蔬菜类:韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜 。 其中以韭菜为首,很多妈妈都是吃了它的亏,一定要注意 。
水果:西瓜、柿子 。 对于夏天的妈妈来说,一定要管好自己的嘴巴,慎重选择清凉解暑的西瓜哦 。
调料类:桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等 。 母乳期尽量饮食清淡,这些调料类的东西能戒也就戒了吧 。
海鲜水产类:田螺、螺蛳、螃蟹 。 海鲜性凉,母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外,还有可能会造成宝宝过敏,所以尽量避免食用 。
【【养生知识】容易回奶的食物列表,母乳妈妈要管住嘴】 茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮 。 其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦,其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外,还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害 。
其他:薄荷、人参、梅子等 。 很多妈妈在产后都会选择人参进补,殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用,哺乳期妈妈最好慎用 。

【养生知识】容易回奶的食物列表,母乳妈妈要管住嘴

文章插图


二、最容易被忽视的回奶食物
乳鸽:大家都觉得鸽子汤很补,应该是下奶的,但鸽肉中含有丰富的泛酸,食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果 。
苦瓜汤:很多人觉得苦瓜清热排毒,还能减肥,但实际上它性质寒凉,容易回奶(朋友喝了苦瓜汤后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了,痛哭中 。 )
竹笋:竹笋虽有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,但它是凉性食物,也是容易回奶 。
老母鸡汤:母鸡体内含有一定的雌激素,因此,产后如果过早过多地喝母鸡汤,就会增强血中的雌激素作用,使催乳素的作用减弱,甚至消失,从而导致乳汁分泌不足或无奶 。

【养生知识】容易回奶的食物列表,母乳妈妈要管住嘴

文章插图


三、回奶食物因人而异
许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证,比如很多妈妈可能会说:“你列出来的东西很多我都吃过啊,奶水没有受到任何影响嘛” 。 我们每个人的体质不同,对于有些食物反应肯定也不尽相同 。 但为了宝宝的口粮安全,妈妈们还是谨慎为妙 。

    推荐阅读