网传晚上9点运动是死亡运动 ， 很显然这句话有点危言耸听!大家不要相信!那么 ， 晚上9点运动好不好呢?什么时间运动最好呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!
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一、晚上9点运动是死亡运动?【晚上9点运动是死亡运动吗 什么时候运动最好?】 到了晚上 ， 因为身体的各个器官都需要休息了 ， 如果进行剧烈运动 ， 很容易使各个器官受到损害并且很难入睡影响睡眠质量 。 还有 ， 如果是在晚上吃完饭就运动 ， 或者是运动的时间过于晚 ， 也会影响肠胃的健康 ， 同样也容易导致人们出现失眠的情况 。
二、什么时候运动最好? 要想合理健康运动的话 ， 建议饭后两小时进行 。 而最佳运动时间是在下午3点至5点 。 当然了 ， 如果时间上不充分或者是没有时间的话 ， 可以选择适合的时间来锻炼身体 ， 因为白天要工作 ， 晚上的时间更充裕 ， 那么就需要在饭后1-2小时后再运动 ， 注意避免餐后立即运动同时也要注意避免剧烈运动 。
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三、控制锻炼时间 运动健身固然是好的 ， 但锻炼时间要区别身心健康群体和病症群体 。 针对身心健康群体 ， 不一样的人中间存有显著的个别差异 ， 心脏功能、身体素质情况不一样 ， 其健身时间、健身运动次数、运动方式不可千篇一律 ， 最好是在刚开始锻练前至医院门诊锻炼身体实验 ， 以明确沒有潜在性病症防止在健身运动时产生风险性 ， 并有利于制订特色化的锻练计划方案即运动疗法 。
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以上就是关于晚上9点运动是死亡运动的相关内容了 ， 看来网上的言论不能听风就是雨全部相信 ， 但我们也要思索其意义 ， 找到适合自己的方式去掌握科学的运动 ， 这样才是最健康的养生方式 。 一个情字 ， 最是磨人 。
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