身体不出汗怎么调理(运动不出汗是湿气重吗)


寒冷的冬天 , 许多人开始青睐温暖的私家汗蒸房 。但是 , 很多人却发现汗蒸房温度并没有想像得高 , 而是控制在38-42度之间 。并且时间也限定在四十分钟到一个小时 。
可是有很多人在汗蒸房里面四十分钟到一个小时却不出汗 , 总认为是温度太低了缘故 , 真的是这样吗?其实 , 如果人体在外界温度达到42度还不出汗 , 有着非常严重的健康问题 。

33℃不怎么出汗要警惕
如果一个人呆在33℃的环境里不怎么出汗 , 其排汗功能可能出了毛病 , 需要通过运动发汗或借助药物逼着汗腺正常工作 。若不及时“检修” , 人体无法排汗 , 再遇高温极易中暑 。
35℃散热机制反应
这时皮肤微微出汗 , 心跳加快 , 血液循环加速 。对个别年老体弱散热不良者 , 需要配合局部降温 , 也可启用室内空调 , 以免出现不良症状 。
36℃人体“自我冷却” , 一级警报
在这个温度中 , 人体通过蒸发汗水散发热量进行“自我冷却” , 每天大约排出5升汗液 , 可带走钠15克、维生素C50毫克以及其他矿物质 , 血容量也随之减少 。此时 , 一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料 , 以防电解质紊乱 。
38℃多脏器参与降温 , 二级警报
一旦气温升到38℃ , 人体汗腺排汗已难保持正常体温 , 不仅肺部急促“喘气”以呼出热量 , 就连心脏也要加快速度 , 输出比平时多60%的血液至体表 , 参与散热 。这对心脏病人孕育着危险的温度 。此时 , 各种降温措施、心脏药物保健及治疗等措施务必要到位 。
39℃汗腺濒临衰竭 , 三级警报
汗腺疲于奔命地工作 , 已经无能力并趋于衰竭 , 这时很容易出现心脏病猝发的危险 。
40℃四级警报
高温已令人头昏眼花 , 此时人必须立即到阴凉地方或借助冰块等降温 , 有不适者需马上送医院治疗 。
41℃“休克温度”
人体排汗、呼吸、血液循环……一切能参与降温的器官 , 在开足马力后已接近强弩之末 , 对体弱多病的患者和老年人来说 , 这是一个“休克温度” , 一定要特别小心 。
人体最高体温极限大约是46.5℃
正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃ ,  如果发热 , 最高不过达到42℃  , 但人体最高体温极限大约是46.5℃ 。
正因为身体对温度的这种自然反应 , 所以专业汗蒸房的温度都控制在38-42度 , 这个温度可以让全身的器官都参与到降温过程 , 从而对体内进行深层次排毒 。在这种情况下 , 只要做好补充富含维生素矿物质小分子团水的工作 , 将时间控制在四十分钟到一个小时 , 就不会对身体产生不良的影响 。

(1)第一次汗蒸不出汗:汗腺还没打开
很多人汗蒸不出汗可能是因为脸上有痘痘、粉刺 , 毛孔堵塞的厉害 , 汗腺还没打开 , 汗蒸时汗液会很少 , 或者只是脸通红不出汗 。这种情况不用担心 , 只要多蒸几次 , 出汗的速度就会快起来 。而且 , 随着汗蒸次数增加 , 出透汗后 , 汗液没有异味 , 因为已经打通到脂肪层了 , 汗蒸后人会觉得轻松 , 并且皮肤爽滑 。
对策:①汗蒸前先清洁毛孔;②多汗蒸几次打开汗腺;
(2)汗腺不发达汗蒸不容易出汗
汗腺不发达或先天性汗腺发育不良的人 , 新陈代谢较慢耐热 , 汗蒸不容易出汗 , 所以前几次汗蒸可能会不出汗 。还有 , 有的人相对耐热 , 自然也不太出汗 。没关系 , 多蒸几次 , 过段时间等身体适应了就好了 。
对策: ①多汗蒸调节新陈代谢;②汗蒸时多喝热水 , 帮助提升体温 , 促进排汗;
(3)气血不足体质虚寒不容易出汗
经常汗蒸但是依然出汗少或不出汗 , 可能是气血不足 , 体质虚寒 , 肾阳虚引起的 。由于体质虚寒 , 常有血液循环不畅 , 四肢发凉 , 畏寒怕冷的情况 。如果是这样 , 可以在饮食上调理调理 , 且多蒸几次后 , 出汗的速度就会快一些 , 时间长了自然就会出汗了 。

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