随着生活质量的提高, 人们在饮食上吃了过多的高油脂食物, 很容易患上高血脂, 从而引发一系列心血管疾病 。 所以高血脂患者在日常生活中, 也应该多吃一些降血脂的食物, 哪些食物可以降血脂呢?我们一起来了解一下 。
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1、玉米
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E, 它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、杏仁
杏仁中虽然含有大量的营养物质, 但是它不含胆固醇, 高血脂病人病天吃30g杏仁, 可替代含高饱和脂肪酸的食品, 有效的降低血脂 。
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3、绿豆
绿豆能降低血脂、保护心脏、防治冠心病 。 临床观察发现, 高脂血症病人每日进食50克绿豆食品, 血清胆固醇下降率达70%, 甘油三酯变化不大 。
4、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸, 占全部不饱和脂肪酸的35%-52% 。 维生素E含量也很丰富, 而且燕麦中含有皂甙素 。 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
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5、洋葱
洋葱几乎不含脂肪, 却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分, 是天然的血液稀释剂 。 高血脂患者经常吃洋葱, 体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降 。 此外, 洋葱还具有利尿和防癌作用 。 每天只需半个生洋葱, 便可起到防病作用 。
6、猕猴桃
猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分 。 这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成, 也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度 。
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【【养生常识】降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂】总结一下, 高血脂患者在饮食上应该多摄入含钾元素比较高的食物 。 其次要避免日常做菜放太多的盐, 最好保证饮食的清淡, 以及菜色的丰富 。
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