如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱 _资源

这几天，老胡正在计划自己建私人健身房，已经发了两篇文章，讲解建私人健身房的总体思路和杠铃片的评价。
今天是这个系列的第三篇文章。老胡主要讲杠铃和哑铃棒，会带领大家看一看如何选择适合自己使用的杠铃和哑铃棒。
老湖私人健身房的主要设备包括:一个框架蹲架、一把多功能举重椅、一根2.2米长、20公斤重的奥地利杠铃棒、一对奥地利哑铃棒、200公斤烤杠铃片。
在这些器械中，杠铃杆和哑铃杆是最不可缺少的，大重量训练都需要它们作为负荷，所以选择这两种器械非常重要。
【如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱】先说说杠铃吧。
杠铃棒

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图片:杠铃经常去健身房熨衣服的朋友一定对杠铃很熟悉。健身房最常用的杠铃是一根重20公斤、长2.2米的奥运杆，搭配一个直径5厘米的奥运膜，就是“奥运杠铃” 。
还有一些直(弯)杠铃，固定重量从10公斤到50公斤以上。
标准的奥运会杠铃一般用于杠铃卧推、杠铃深蹲或杠铃提拉等。，它使用很大的重量。
固定重量的直(弯)杆杠铃一般用于手臂训练，如杠铃弯曲、仰卧手臂屈伸等。
老胡在家里建立了私人健身房，选择了2.2米长、20公斤重的奥运杠铃吧。选择这个规格的原因后面老胡会讲到，我们先来了解一下杠铃杆。
1奥运杠铃杆的组成
奥干的主要创业网络由手持区、安装区和固定装置三部分组成。
手持区是指训练者在训练过程中用双手抓住的部分。
装载区是指放置杠铃片的区域。
固定装置是指用来固定杠铃的卡扣。

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图:弯奥地利和直奥地利
2.奥地利杆的类型
奥地利杠一般分为直奥地利杠、曲奥地利杠和圆奥地利杠。
直杆意味着整个杆体是线性的，
曲杆是指杆体在手握区的设计曲线，便于抓握。
环形奥杆是指整个杆身呈现环形，一般用于深蹲或硬拉训练，无需重点关注。
3.奥地利杆的材料
奥地利杆体的主要材料是钢，使用的钢材种类不同，使得奥地利杆的承载能力差异很大。
奥地利棒材常用的钢材有:普通钢板、合金钢、弹簧钢等。
由于哑铃片放在哑铃杆上后需要旋转，连接手持区和安装区的承压装置需要很强的耐压能力，这种装置的制造通常用普通的套筒、铜套或轴承来实现。
由于很多人在训练中使用重物，对承压装置的要求非常高。承压设备的承压能力为:普通套筒