健康饮食不能长期只吃精粮 ， 要适当搭配杂粮食用;不同的杂粮药性不一样 ， 有着不同的滋补作用 ， 许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮 ， 你吃对了吗？
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不同杂粮功效也不同
小米：安眠健胃
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃 ， 小米所含丰富的色氨酸 ， 可轻松被人吸收 ， 色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素 ， 是很好的安眠健胃食品 。
【【养生常识】杂粮营养高，注意这些人吃了营养全丢了！】 高粱：养肝护肝
中医认为高粱具有健脾益胃的作用 ， 动物实验证明 ， 高粱具有养肝护肝的作用 ， 脾胃虚弱、小儿消化不良者 ， 可取高粱面在锅中焙黄 ， 然后熬成粥服用 ， 小孩子要少吃 ， 一般一次不超过半两面 。
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