零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

315刚刚走过, 小孟今天就和大家聊聊家长们的心病——孩子每天都在吃的零食 。
零食, 可谓小朋友们舌尖上的“心头好” 。 每天放学后, 邀上三五好友, 路边搓一顿、超市逛一圈, 无论是否有爸爸妈妈作陪, 小朋友们都吃得不亦乐乎!
瞧, 先来两张零食诱惑, 看看您是否也会眼馋?

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

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零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

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零食虽然美味, 但孩子吃下去的却有可能是防腐剂、香精、色素和甜味剂 。 但不让孩子吃零食吧, 似乎又很难做到 。 您知道吗?营养学家已经对孩子喜欢吃的零食进行了“等级分类”, 快来和孩子一起看看, 他们的舌尖最爱是否处于饮食健康的“安全地带”呢?
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零食等级分类
可经常食用:
1、新鲜蔬菜、新鲜水果,
2、优质的奶类零食, 不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等,
3、加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等,
4、水煮蛋, 不添加油脂、糖、盐的蒸、煮、烤薯类零食,
5、胡萝卜汁等新鲜蔬菜瓜果榨出的汁 。
零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

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营养专家建议:上述零食可以每天食用哦!


可适当食用:
1、葡萄干等用糖或盐加工的果蔬干;
2、奶酪、奶片等奶制品;
3、鱼皮花生等添加了油脂、糖、盐的坚果;
4、经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等;
5、蛋糕、饼干等;
6、松花蛋等添加了大量调味品的食品;
7、甜地瓜干等;
8、杏仁露等加了糖的果蔬饮料;
9、品质较好的鲜奶水果, 冰淇淋等甜度较低的冷饮;
10、巧克力 。
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营养专家建议:上述食品可每周食用1-2次, 再多就对身体有害了呢!


限量食用:
1、罐头、蜜饯;
2、炼乳;
3、膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等;
4、炸鸡块、炸鸡翅等;炸薯片、炸薯条等;
【零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”】5、甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料;甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮;
6、奶糖、水果糖等含糖量很高的糖果 。
营养专家建议:上述食品往往是小朋友的舌尖最爱, 但是为了身体健康, 爸爸妈妈要帮助孩子学会“忍痛割爱”啊!
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什么时间吃零食?
知道了哪些零食可以吃还不够, 我们再来看看什么时间吃零食对身体最好呢?
3-5岁:睡觉前半小时避免吃零食 。
6-12岁:每天吃零食一般不超过3次, 吃零食的时间不要距离正餐太近, 避免在玩耍时吃零食 。
13-17岁:选择和购买有益健康的零食, 每天食用不能太频繁 。

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